Ulei de nucă de cocos și alte patru alimente grase pentru scăderea în greutate RUNNING AND FITNESS
Fran Patiño | @FranPatino | Madrid | 25.11.2016
Dacă ești atât de conștiincios în legătură cu dieta ta, încât atunci când vezi un aliment bogat în grăsimi, fugi îngrozit la cea mai apropiată salată fără gust, ar trebui să știi că te înșeli. Alimentele grase pot fi aliații tăi în pierderea în greutate.
Nu-ți place grăsimea pe faianța bucătăriei sau pe fundul cuptorului, cu atât mai puțin pe abdomenul tău. Ce greu îl elimini! Din acest motiv, evitați alimentele care au mai multe grăsimi decât fostul dvs. pe străzile orașului.
Cu toate acestea, există alimente care conțin ceea ce se numește grăsimi sănătoase, care te ajută să slăbești, te fac să asimilezi mai bine substanțele nutritive și, de asemenea, să contribui la creșterea musculară. Rețineți aceste alimente grase!
Avocado
Dacă aveți până la o zi mondială, va fi pentru ceva, nu? Da, da, există Ziua Mondială a Avocado-ului și se sărbătorește pe 1 iunie. Și nu există niciun fel de mâncare sănătoasă pe Instagram care să nu aibă acest aliment printre ingredientele sale. Avocado a devenit foarte popular în ultimii ani datorită conținutului său ridicat de grăsimi nesaturate, cel mai benefic tip, care reprezintă 70% din compoziția sa.
Este un aliment foarte versatil care nu lipsește în dieta niciunui sportiv. Carbohidrații săi cu absorbție lentă sunt la îndemână pentru exersare activități fizice intense. Așadar, nu vă mirați dacă într-o zi veți găsi automatele de avocado în sala dvs. de sport. Pune guacamole în viața ta!
Nuci
Migdale, nuci, caju, fistic. Deși sunt alimente bogate în calorii, consumul lor are avantajul de a crește Simțindu-vă plin pentru o lungă perioadă de timp. Există mai multe studii care arată că persoanele care mănâncă nuci sunt mai slabe și mai sănătoase.