Uitați de burta umflată cu aceste alimente! - Mai bine cu sănătatea
Unele persoane tind să se simtă puțin umflate când termină de mâncat. Când este consumat multe alimente combinate în același timp, poate fi normal să simțiți puțin burta umflată, dar când a fost consumat într-un mod echilibrat și în cantități adecvate, atunci poate fi o digestie slabă.
În general, senzația de balonare apare atunci când mănânci porții de alimente care nu sunt foarte frecvente în rutina oamenilor. Există unele alimente care conțin procente mari de zahăr, făină și grăsimi saturate (grăsimi solide la temperatura camerei) care ar putea fi, de asemenea, cauza acestei.
Deci, dacă există tendința de a simți abdomenul umflat foarte constant la sfârșitul fiecărei mese, este recomandat să vizitați un medic specialist. O îmbunătățire a stilului de viață și o modificare a dietei ar putea face diferența să nu mai simțiți o burtă umflată.
Alimente pentru a preveni "umflarea" burticii
Fructe
Fructele se află la baza piramidei alimentare echilibrate. Mai ales proaspete (nu conservate) și cele sezoniere sunt adesea recomandate pentru a ajuta la rezolvarea unor probleme care cauzează o digestie slabă. În acest sens, această cercetare publicată în revista Asociației Colombiene de Știință și Tehnologie Alimentară explică faptul că fructele constituie un grup de alimente sănătoase pentru oameni.
Acest lucru se datorează conținutului său de nutrienți, cum ar fi vitamine și minerale care sunt importante pentru îmbunătățirea funcțiilor metabolice. Majoritatea fructelor conțin fibre și apă. În plus, aportul său de grăsimi este foarte scăzut, s-ar putea spune chiar că este zero.
Salate
Există mai multe tipuri de salate care pot fi hrănitoare și complete. Acest lucru va depinde de ingredientele care sunt folosite pentru a le face. Sunt unele care pot fi preparate cu fructe precum ananas sau mango; altele cu nuci precum nucile și migdalele. În orice caz, este recomandat să consultați un nutriționist dacă doriți să încorporați consumul de salate ca o opțiune în dieta dumneavoastră.
În acest studiu al Institutului pentru Nutriție și Tulburări Alimentare (INUTCAM) se explică faptul că alimentele precum salatele pot ajuta la o digestie mai bună, deoarece sunt de obicei preparate cu ingrediente precum spanacul, bietă, nasturel, salată, etc. Acestea conțin fibre și apă, ingrediente necesare care ar ajuta la îmbunătățirea proceselor digestive.
O recomandare este îmbrăcați salate cu ulei de măsline și suc de lămâie. În cazul uleiului de măsline, aceste informații de la Fundația Spaniolă pentru Nutriție arată că procentele de acizi grași saturați, mononesaturați și polinesaturați prezenți în ulei oscilează în jurul unor procente foarte mici. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și, astfel, la evitarea burtelor umflate.
Lucernă
Se folosesc frunzele, lăstarii și semințele. Pe lângă faptul că este o alternativă în bucătărie Pentru a însoți salatele, lucerna poate furniza vitaminele A, B1, B2, B6, C, D, E și K. 10% din greutatea sa sunt minerale, printre care se numără calciu, fosfor, fier, sulf, potasiu, magneziu și sodiu.
22% din greutatea sa este proteină, al cărei conținut crește dacă semințele au germinat. Conform acestor informații de la Medline Plus, lucerna este utilizată pentru a trata tulburările de stomac. Adică, este un ingredient care poate ajuta la îmbunătățirea proceselor digestive, mai ales atunci când persoana simte că zona abdominală este inflamată.