Crăciun Cum să nu te îngrășezi la aceste date 5 reguli utile; Blog Opriți obezitatea
„Crăciunul nu este cea mai potrivită dată pentru a începe o dietă, dar este ideal să stabiliți obiective realiste, cum ar fi să rămâneți la greutatea actuală sau să încercați să nu câștigați mai mult de un kilogram”.
„Sărbătorile de Crăciun, care în unele țări sunt„ prelungite ”cu prezența altor sărbători și zile nelucrătoare, este momentul în care se înregistrează cel mai mult exces de greutate, între 3 și 5 kilograme în medie”, spun experții Institutului Medical European de obezitate, IMEO.
„Problema nu este sărbătoarea în sine, ci tendința de a continua să mănânce la fel în zilele care o înconjoară și există motive pentru aceasta: ceea ce calendarul lasă„ gol ”este plin de întâlniri de familie, mese de afaceri și ieșiri cu prietenii”, specifică expertul în nutriție Rubén Bravo, de la IMEO.
Potrivit acestui expert, pentru o persoană care se află la limită, kilogramele adăugate în timpul acestui sezon festiv "pot însemna trecerea barierei de la supraponderalitate la obezitate și acest lucru duce la probleme grave de sănătate". Pentru a evita trecerea liniei, echipa de nutriționiști IMEO explică cinci reguli care ne vor ajuta să sărbătorim Crăciunul fără să câștigăm mai mult decât este necesar.
Aperitiv). Cu 20 de minute înainte de prânz sau cină.
„Ni se va fi întâmplat tuturor că, după un aperitiv tipic sau o gustare într-o duminică, să ne confruntăm cu masa ulterioară cu mult mai puțină foame”, spune Bravo.