Uită de obsesia ta de a slăbi - Bekia Salud
Dacă ești obsedat de slăbit, este posibil ca rezultatele să dureze mai mult sau să pleci mai repede.
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Dacă sunteți ca milioane de oameni, poate doriți să slăbiți. puțin, sau mult. Poate vrei și tu să faci modificări corpului tău sau încerci de ani de zile să ajungi să arăți mai bine, dar nu poți. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, ați făcut vreodată dietă sau ați făcut exerciții fizice cu ideea de a vă îmbunătăți corpul și apoi ați renunțat la a nu avea rezultate rapide.
Poate crezi că nimic din toate acestea nu funcționează, de fapt. dieta și exercițiile fizice funcționează întotdeauna, este doar un proces lung și lent și este nevoie de perseverență pentru a obține rezultate bune.
Așteptările tale de slăbire sunt bune?
S-ar putea să vă întrebați de ce tot ce încercați nu pare să funcționeze. Și există o întrebare importantă la care trebuie să răspunzi: chiar vrei să slăbești? Dacă răspunsul este da, va trebui să vă permiteți să vă puneți o altă întrebare, poate mai dificilă: Faceți tot ce aveți nevoie pentru a slăbi?
Gândiți-vă la acest lucru înainte de timp și evaluați importanța pentru dvs. de a pierde în greutate pe o scară de la 1 la 10 (1 fiind cel mai important și 10 fiind cel mai puțin important). Acum gândiți-vă la o săptămână tipică din viața voastră și calculați cât timp petreceți făcând lucrurile necesare pentru a slăbi, aceasta include:
Antrenament de forță (de 2 sau mai multe ori pe săptămână)
Exerciții de flexibilitate
Rămâneți cât mai activ posibil: urcați și coborâți scările, mergeți ori de câte ori puteți, deplasați-vă mai mult etc.
Mânca sănătos
Monitorizează caloriile pe care le consumi
Dormi suficient
