ЏҐ ‡ ВїAvocado OBȚINE GRASĂ owCât pot mânca pe zi
Postat de Leo Navarro pe 25 martie 2019 25 martie 2019
Este adevarat ca Avocado te îngrașă? Câte calorii are? Puteți mânca în fiecare zi?
Instagram sau Facebook sunt pline de imagini cu preparate sau „gustări” cu acest fruct în care oamenii ne arată cele mai bune rețete ale lor.
„Avocado îngrășează?
Primul lucru și ceea ce vă va spune oricine are cunoștințe de nutriție este că, „Niciun aliment nu te îngrașă singur”.
Există un mare controversă cu privire la acest aliment.
Sunt mulți oameni care spun că avocado este un „super aliment”, că este un aliment foarte sănătos și că ar trebui introduce zilnic în dieta noastră; alții afirmă, pe de altă parte, că nu ar trebui să consumi avocado în exces deoarece „avocado te îngrașă”, avocado are multe calorii sau pentru că are multe grăsimi.
Avocado îngrașă picioarele
Cu sinceritate nici un aliment nu are puterea de a îngrasa doar o parte a corpului nici picioarele, nici burta și nici o altă parte a corpului.
Expresii precum burta de bere Sau este faptul că consumul de avocado îți poate îngreuna picioarele? sunt total false.
Consumul de avocado te îngrașă
Continuăm cu miturile și acum vedem un clasic „A mânca avocado noaptea te îngrașă”. Când este mai bine să mănânci avocado, la micul dejun sau noaptea la cină?
Adevărul este că această afirmație este din nou falsă, lumea nutriției este plină de mituri și ne confruntăm cu unul dintre ele. Caloriile vor fi aceleași dacă consumați avocado la prânz, la cină sau la micul dejun.
Prin urmare, răspunsul este absolut NU; avocado sau avocado pentru cină, nu îngrășează, chiar îndrăznesc să spun că avocado pentru cină este bun pentru sănătatea noastră. În plus, ne va satisface pentru noapte până când vom merge la culcare.
De fapt, este dificil de definit câți avocado pot fi consumați pe zi. Nu există o cantitate recomandată, aceasta va depinde de restul dietei; ceea ce vă pot asigura este că consumul de avocado este bun pentru sănătatea dumneavoastră.
Dacă aveți de gând să mâncați 1 avocado pe zi sau jumătate, în funcție de diferite aspecte (înălțime, sex, greutate, dacă doriți să slăbiți, activitate fizică) Nu veți obține grăsime și nu ar trebui să vă faceți griji, departe de asta.
Mai mult, așa cum am spus mai devreme, vă poate ajuta să păstrați la distanță sentimentul de anxietate sau pofta de mâncare vă poate ajuta chiar să slăbiți.
Proprietățile și beneficiile avocado
Înainte de a analiza virtuțile și proprietățile acestui aliment, mai întâi să le vedem informații nutriționale la 100 de grame.
- Calorii: 233 Kcal
- Grăsimi •… 20 de grame
- saturat 3 grame