Twerk, o alternativă distractivă de a face cardio
Activitățile cardiovasculare, ideale pentru pierderea în greutate, devin din ce în ce mai distractive pentru toți cei care doresc să ardă calorii. Pentru majoritatea femeilor, dansul a fost întotdeauna una dintre cele mai bune alternative pentru a face mișcare și a te distra.
Terapia de dans tradițional a fost lăsată în urmă și twerk, un cuvânt asociat cu mișcarea fesieră, a fost impus ca opțiune de a arde calorii în ritmul muzicii.
Liskey Requena, dansatoare și instructor de twerk, i-a explicat exclusiv Web-ul național că practicarea dansului timp de o oră poate arde până la 700 de calorii.
„Twerk este cel mai gustos cardio pe care îl vei primi. Este o modalitate de a vă exercita dinamic și veți fi mereu de aici până acolo. Este distractiv, transpiri și poți arde până la 700 de calorii într-o oră ”, a spus Requena.
Fesele, abdomenul și mușchii interni ai picioarelor sunt zonele cele mai exercitate în timpul exercițiului aerob.
„Lucrezi întregul corp inferior. A fi într-o poziție ghemuit făcând mișcări cu viteză cel puțin un minut ajută foarte mult la tonifiere, atâta timp cât se practică constant ”, a subliniat dansatorul.
Requena a subliniat că modificările din corp variază, în funcție de frecvența cu care se practică dansul și de metabolismul persoanei.
„Idealul este să urmezi cel puțin două ore pe săptămână. În trei sau patru luni vedeți schimbări în corpul vostru, deoarece nu lucrați cu greutăți, ci cu propria greutate corporală, deci depinde și de metabolism: dacă persoana are un metabolism lent, nu va slăbi rapid ", a spus el.instructorul.
Fondatorul Twerkland a subliniat că twerk este o metodă bună pentru persoanele care nu dansează pentru a începe să-și "slăbească șoldurile", ajută, de asemenea, să-și piardă durerea și să-și crească stima de sine.