Tulburare afectivă sezonieră 5 alimente de toamnă pentru a vă ajuta creierul să lupte cu oboseala
Tristetea, oboseala, iritabilitatea si apatia sunt simptomele astenie de toamnă, cea mai grasă dintre toate schimbările sezoniere. Oamenii de știință o numesc „tulburare afectivă sezonieră”, deoarece este cauzată de reducerea orelor de soare, scăderea temperaturilor, sosirea ploilor (nu anul acesta) și de amintirea nostalgică a vacanței tale. Pentru a-l combate, cheia se află în al doilea creier: sistemul digestiv. Obțineți un pic de energie pentru a vă ridica spiritul.
Nuts a porrón: fistic, migdale și nuci, cele mai bune
Sunt bogați în fibre, proteină și au o acțiune puternică antioxidant, pentru conținutul său în Vitamina E, seleniu și potasiu. În plus, acțiunea sa pozitivă asupra grăsimilor saturate pprotejează împotriva bolilor cardiovasculare. În plus, a lui conținut ridicat de calorii Vă va oferi suficientă energie la mijlocul dimineții și la gustări dacă le adăugați la gustări.
Mere și pere, fructele care te vor ajuta să reziste toată ziua
Formula este să consumi fructe în sezon și cu multă culoare. Sunt bogați în vitamine și antioxidanți și, printre cele mai eficiente toamne, merele și perele sunt binecuvântate glorie.
Primele, indiferent dacă sunt roșii, aurii, pipin sau verzi, sunt cele mai bune pentru absorbția colesterolului, senzația de umflare care provine din probleme cardiovasculare și, cel mai important, pentru oboseală: antioxidanții săi. Un măr pe zi te ține departe de medici, așa cum se spunea. Ești mai mult de pere? Toamna sunt perfecte, dulci și suculente. Pe lângă aroma sa, imbatabilă în această perioadă a anului, aceste fructe sunt foarte bogat în vitamina C și conțin patru grame de fibre pentru fiecare porție. Ce ai putea cere mai mult în două mușcături de vitalitate!