TRX, antrenamentul de suspensie care arde până la 600 de calorii pe oră
Deși practica sa nu înțelege vârsta, deoarece sesiunile pot fi personalizate, TRX își asumă riscuri precum contracturi sau leziuni și este esențial să începi aceste tipuri de exerciții cu un antrenor personal.
Septembrie este sinonim cu revenirea la rutină și intrarea toamnei. În această lună a anului, mulți dintre noi creăm o listă (de obicei mentală) în care notăm fiecare scop pentru acest nou „curs” și, de ce ne vom păcăli, începutul exercițiului a fost contul în așteptare dintre marea majoritate care nu pășesc într-o sală de sport sau nu se antrenează online.
Având o gamă largă de exerciții pentru a ne forma corpul, este dificil să alegem doar unul. Cu toate acestea, experții în fitness au clar că antrenamentul cel mai complet dedică întotdeauna, oricât de puțin, timp TRX, care se bazează pe instruire și lucrând cu propria greutate corporală în suspensie.
Miguel Ángel Peinado, expert în fitness și antrenor profesionist, cu care te poți antrena online datorită noului său portal Better Naked Club, consideră că această practică are o origine militară, deoarece ei, pentru a rămâne în formă, nu au avut echipamentul adecvat și au folosit siruri de caractere a parașutelor pentru exercițiul de suspendare. «Partea principală a TRX este o bandă care este agățată de tavan, în general, iar la celălalt capăt au o priză în care oamenii se țin pentru a începe exercițiile ", explică antrenorul.
Profiturile
- Funcționează întregul corp.
- Într-o singură sesiune puteți lucra cu ușurință abdomenul, spatele, umerii, picioarele și pieptul.
- Ideal pentru maximizarea forței musculare.
- De asemenea, ajută la îmbunătățirea mobilității, flexibilității și coordonării.
- Practica dvs. nu are limită de vârstă, deoarece sesiunile pot fi personalizate.
- TRX este, de asemenea, utilizat în fizioterapie sau în procesele de reabilitare fizică.
- Ajută la menținerea unei posturi adecvate atunci când faceți exerciții.
- Funcționează foarte bine mușchii lombari ajutând la reducerea durerilor de spate.
- Deoarece este un exercițiu atât de complet, ajută la arderea mai multor calorii.
- Tonifică toți mușchii lucrând cu propria greutate.
- Efectuarea de exerciții TRX cu intervale întărește sistemul cardiovascular.
- Puteți practica acest exercițiu atât acasă, cât și la sală.
- Este un exercițiu care se poate face într-un timp scurt, dar practica sa este intensă.
Cum se practică TRX
Dacă TRX este deja listat ca unul dintre exercițiile pe care doriți să începeți să le practicați, trebuie să știți că, în timp ce învățați rutinele și mișcările sale, este mai bine să fiți însoțiți de un antrenor. «Ca în orice exercițiu, trebuie să aveți un preîncălzire pentru a evita rănirea și este important să controlați rezistența și stabilitatea, deoarece dacă începi să scuturi la mijlocul exercițiului ar trebui să-l reduceți ", avertizează Miguel Ángel Peinado.