Trucuri privind pierderea în greutate Dieta perfectă pentru a slăbi dacă aveți peste 30 de ani
Mai multe recomandări pentru a lua în considerare în continuare vârsta
Distribuiți articolul
Dieta mediteraneană LNE
Recomandările pentru nutriție variază în funcție de vârstă. Nu trebuie să urmați aceleași linii directoare ca un tânăr de 20 de ani ca un tânăr de 60 de ani. Cu toate acestea, sunt întotdeauna recomandate câteva linii directoare de bază. Și, pentru a avea o viață sănătoasă, acestea trebuie luate în considerare de-a lungul anilor. Publicația specializată Men’s Health a întocmit un ghid pentru mici recomandări care au o mare atracție asupra rețelelor sociale. Câteva linii directoare foarte simple care vă pot ajuta să aveți o viață mai sănătoasă.
La 20 de ani
Ar trebui să acordați prioritate fibrelor și vitamina D. Dacă consumi zilnic eviți să te îngrași, atât la vârsta respectivă, cât și în viitor. Idealul este deci să creezi un obicei. Idealul este să consumi 700 kg de legume și 500 de fructe pe zi. Dar, important, potrivit experților mai bine decât în shake-uri. Și, dacă mănânci între mese, mai bine cu fructe. În ceea ce privește vitamina D, cel mai bine este să consumați conserve de proteine din ton, brânză ușoară, lapte sau somon. Pe de altă parte, dietele specifice trebuie evitate pe cât posibil și, în orice caz, întotdeauna recomandate de profesioniști, deoarece pot provoca o tulburare alimentară. Trebuie să mănânci de toate, dar cu echilibru.