Trucuri privind pierderea în greutate De ce poți pierde în greutate doar scriind ceea ce mănânci în fiecare zi
Scopul final al păstrării unui jurnal nu este să ne simțim rău, ci să fim conștienți de obiceiurile alimentare pe care le avem și să le modificăm pentru a ne ajuta corpul să trăiască mai bine.
Există multe trucuri pentru a slăbi: unele sunt supuse la tot felul de diete; alții pun în practică rituri aproape ancestrale; Există chiar și cei care au încredere în șarlatani și vindecători care oferă poțiuni miraculoase, la fel pentru a găsi dragostea vieții tale ca pentru a pierde kilogramele în plus. Există întotdeauna un client pentru o nouă metodă de slăbit.
Cu toate acestea, din când în când facem ecou la studii, cercetări, descoperiri sau soluții care ne permit să slăbim corect. Iar cel explicat săptămâna aceasta de nutriționistul Amy Gorin în revista Self este unul dintre acestea, de altfel, pare poate avea mare succes pentru simplitate despre ce e vorba.
Gorin ne invită la scrieți un jurnal în care notăm toată mâncarea că mâncăm de-a lungul zilelor: ceea ce mâncăm, când o facem și cum ne simțim este crucial dacă vrem să desfășurăm un proces de slăbire cu succes. Mulți nutriționiști își cer clienții ca prim pas să piardă în greutate și o primesc.
Bravo ție
Ceea ce funcționează pentru cumnatul tău să slăbească poate să nu funcționeze pentru tine. Prin urmare, este necesar să descoperim care este cea mai bună metodă pentru fiecare persoană. Când nutriționiștii cer persoanelor care doresc să slăbească să scrie într-un jurnal tot ce mănâncă și beau pe tot parcursul zilei O fac din mai multe motive, dar unul este foarte clar chiar dacă nu este văzut la prima vedere.
Uneori este la fel de simplu ca și fotografierea meselor pentru a vă da seama că mâncarea sau porțiile pe care le luați nu sunt adecvate
Scriind tot ce mănânci într-un jurnal tu însuți îți vei da seama ce alimente repeti prea mult, ce sunt mai mult sau mai puțin sănătoși sau ce ingrediente rămân în ziua dvs. de zi cu zi. Nu este necesar să notați caloriile pe care le luați, uneori este la fel de simplu ca și fotografierea meselor pentru a vă da seama că mâncarea sau, uneori, porțiile pe care le luați nu sunt adecvate.
Cum te simti?
Ați mâncat o cadă întreagă de înghețată de ciocolată după cină: indiferent dacă este vorba de o poftă, de un atac de furie sau că v-a fost foame târziu, adevărul este că știți că nu ați făcut bine, mai ales dacă urmați o dietă. da scrii acel sentiment de furie în jurnalul tău Vă va ajuta să nu repetați acțiunea în viitor, deoarece este foarte posibil să nu cumpărați mai multă înghețată într-un sezon sau că, dacă o faceți, nu o veți mânca într-o singură ședință.