Trucuri privind pierderea în greutate Cum să slăbești rapid când urăști să faci mișcare
Care este trucul pentru a slăbi fără a merge la sală? Nu este un secret că mâncarea este cheia, dar dacă nu facem sport?
Sa spunem tu urasti do sport dar ai nevoie subțire. Mulți îți vor spune că dacă vrei să o pierzi și nu îți place să faci mișcare, va merge prost. Dar nu este adevărat. Schimba-ti Obiceiuri alimentare vă va face să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate. Desigur, antrenamentul ar accelera procesul și corpul tău s-ar schimba mai repede, dar nu-ți face griji, nu trebuie să fii condamnat să ai aceeași greutate toată viața pentru că nu îți place gimnastica.
„Pierderea în greutate este în general de 75-80% din cauza dietei și doar 20-25% pentru exerciții fizice”, spune el. Todd Parker, fiziolog și specialist în întărire și condiționare. Aceasta înseamnă că, dacă vă reînnoiți dieta și alegeți una mai scăzut în calorii și proteine animale (mâncați multe legume verzi și eliminați alimentele procesate și zaharurile), puteți atinge și obiectivul pe care vi l-ați stabilit. Numai așa, în unele cazuri, durează mai mult pentru a ajunge.
Pierderea rapidă în greutate depinde de diverși factori și mai ales capacitatea fiecărei persoane de a slăbi. Cel mai important lucru este metabolism. În timp ce unii sunt binecuvântați cu un motor care arde rapid calorii, alții trebuie să recurgă la schimbări mai durabile și drastice pentru a experimenta o diferență reală. Inițialul care joacă, de asemenea, un factor important: „Cu cât aveți mai multe kilograme într-o stare inițială, cu atât veți pierde mai repede în greutate îmbunătățind dieta”, spune Parker.
A nu face exerciții va însemna că poți pierde masa musculară și pierde puterea
Dar această defalcare (75/25%) s-ar putea să nu fie atât de scurtată până la urmă. Alte cercetări au arătat că „puteți vedea și rezultate prin îmbunătățirea habitatelor de somn și a nivelurilor de stres”, spune el. Wil Fleming, proprietar al „Forței de fitness și performanță”.
Îmbunătățiți-vă dieta
Dacă mâncarea rapidă sau gustările sunt viciul tău, limitează-le sau elimină-le cu totul. Când vrei acest tip de mâncare, face alegeri mai sănătoase Și începe cu mici modificări. Înlocuiți fructele sau nucile pentru gustările din supermarket. O mică schimbare va provoca un rezultat final extraordinar.