Trucuri pentru scăderea în greutate Patru lucruri pe care trebuie să le știi pentru a slăbi după 40 de ani

Metabolismul se schimbă odată cu înaintarea în vârstă și acest lucru trebuie să fie clar

Distribuiți articolul

Patru lucruri pe care trebuie să le știi pentru a slăbi după 40 de ani

Sigur ai observat. A trecut mult timp de când nu ați făcut același lucru pe care l-ați făcut înainte de a nu fi putut să slăbiți. Slăbitul a devenit o sarcină aproape imposibilă. Ei bine, avem vești bune: nu ești singurul care se întâmplă și are o explicație științifică. Nutriționistul Miquel Girones explică faptul că de la o anumită vârstă (în special 40 de ani atât pentru bărbați, cât și pentru femei), metabolismul corpului uman se schimbă. Ce înseamnă asta? Că organismul încetinește și arde mai puține calorii. Dar aceasta nu este singura explicație.

Girones însuși subliniază că, de când au peste 35 de ani, corpul pierde masa musculară. Și ce presupune asta? Că pentru a slăbi nu mai trebuie să alergi 10 kilometri, este aproape mai bine să faci o jumătate de oră de greutăți. Dar nu este singura greșeală pe care o faci.

Mai multă forță și mai puțin cardio. Pare clar, cel puțin așa cum arată cele mai recente studii cunoscute despre importanța sportului în viața de zi cu zi, că a face exerciții aerobice îți îmbunătățește starea de spirit și te face să înfrunți ziua cu mai multă energie (sau să te deconectezi când se termină ziua de muncă). Dar trebuie să vă lărgiți orizonturile. Pierderea masei musculare odată cu înaintarea în vârstă te face să faci greutăți pentru a recâștiga ceea ce vârsta îți ia și, în acest fel, a pierde în greutate. Schimbați-vă rutina de gimnastică întotdeauna în compania unui profesionist care vă poate ajuta.

---