Trucuri pentru scăderea în greutate Cele mai importante 10 trucuri de slăbit dacă doriți să slăbiți
De la alimentele care sunt cele mai bune pentru sănătatea dumneavoastră până la timpul pe care trebuie să-l dedicați mâncării, totul este important atunci când ne confruntăm cu o dietă
A merge la dietă nu este ușor, oricât de mult cumnatul nostru, vărul sau cel mai bun prieten l-au făcut fără efort (după el) și și-a atins scopul. Sunt mulți care încearcă, dar mulți mai puțini reușesc să slăbească fie din anumite motive, fie din altele. Dorințele de la începutul anului rămân de obicei în apa de borage când ajungem în februarie.
De aceea este important au toate informațiile posibile când vom face față unei diete de slăbit. Știind ce este bine, cum să amesteci alimentele, ce să eviți sau când să faci mișcare este vital pentru dorința noastră de a slăbi pentru a trece de la a fi o utopie la a deveni o realitate.
De aceea, am pregătit un decalog de trucuri pentru a slăbi, zece puncte pe care va trebui să le îndeplinești atunci când începi dieta și care te vor ajuta să îți atingi obiectivul. Cu acestea zece sfaturi vei pierde rapid kilograme și, cel mai important, veți experimenta o îmbunătățire a sănătății și a condiției fizice, care vă va face mai mulțumiți de voi înșivă.
1. Motivația pentru a începe
Schimbarea de la o zi la alta nu este ușoară, mai ales atunci când vorbim despre mâncare și avem obiceiuri proaste de mulți ani. Asa de este important să ne motivăm și să fim conștienți de ceea ce trebuie să încetăm să facem pentru că nu este bine pentru corpul nostru. Nu purtați doar o dietă, vei începe să ai grijă de tine De la inceput.
A fi convins este unul dintre primii pași ai dietei (EFE/Rolex de la Pena)
De aceea, trebuie să vă motivați, să aveți voință și să vă angajați să urmați obiceiuri sănătoase care sunt benefice sănătății voastre. Ințelege asta ai de gând să nu mai mănânci niște alimente că înainte ați luat și că acum veți lăsa deoparte, fie din cauza cantității sale de grăsime, fie pentru că nu este direct bun pentru corpul vostru.
2. Cunoașteți alimentele
Cunoașteți proprietățile peștelui albastru? Știți proteinele pe care le oferă puiul? Trebuie să începeți să cunoașteți alimentele pe care le consumați în fiecare zi, pentru că va fi cel mai bun mod de a ști ce alimente trebuie să mănânci și pe care le poți lăsa deoparte. Nu trebuie să fii expert în nutriție: simpla clarificare a unor concepte ne va ajuta.
3. Se amestecă ingredientele
Dieta perfectă combină proteine, grăsimi și carbohidrați în procente care depind de nevoile fiecărui individ, deși dieta mediteraneană, de exemplu, spune că carbohidrații vor fi 50% din total, grăsimile maxim 35% și proteinele ar trebui să fie în jur de 15%.
Încercați să evitați grăsimile saturate și alegeți grăsimile mononesaturate sau de înaltă calitate
Asta nu înseamnă că putem mânca toți carbohidrații sau toate grăsimile dorite. În cadrul acelor grupuri de alimente sunt mai mult sau mai puțin sănătoși și avem exemplul în grăsimi: încercați să evitați grăsimile saturate și alegeți grăsimi mononesaturate sau de înaltă calitate, cum ar fi cele prezente în uleiul de măsline sau avocado.