15 exerciții pentru a crește - sfaturi pentru a te înălța

Printre numeroasele aspecte care deseori îngrijorează și chiar disconfortează fizic oamenii, se află înălțimea. Cine nu a dorit la un moment dat să crească încă câțiva centimetri? Dacă vă confruntați frecvent cu această dilemă, acest articol este pentru dvs.

Gene, metabolism, obiceiuri alimentare, exerciții fizice. Există mulți factori care pot influența statura umană; Cu toate acestea, atunci când lăsăm adolescența în urmă, orice speranță de a câștiga înălțime pare să dispară. Din acest motiv, astăzi, la oneHOWTO, vă dezvăluim mituri și adevăruri despre posibilitățile de creștere a înălțimii și vă descoperim, de asemenea, 15 exerciții pentru a crește și multe alte sfaturi pentru a te înălța. Să începem!

Poți crește înalt?

Sfârșitul pubertății marchează punctul culminant al creșterii corporale a omului. Acest lucru, potrivit experților, este determinat în proporție de 80% de factori genetici. Restul de 20% este atribuit factorilor „de mediu”, printre care se numără factorii nutriționali și problemele de sănătate. Din acest motiv, mulți medici asigură acest lucru, după vârsta de 21 de ani, este imposibil să crești mai înalt. Cu toate acestea, există metode dovedite științific pentru a câștiga câțiva centimetri de care mulți oameni beneficiază.

Una dintre ele este alungirea oaselor, o intervenție chirurgicală care, în ultimii ani, a crescut în popularitate. Aceasta constă în fracturarea tibiilor și fixarea, folosind șuruburi alungite, a două dispozitive metalice la picioare. Această intervenție chirurgicală, desigur, este o alternativă foarte riscantă și costisitoare, motiv pentru care, în principiu, ar trebui aplicată numai pentru corectarea malformațiilor sau deformărilor genetice.

Pentru a evita astfel de metode extreme, vă oferim o alternativă mult mai sănătoasă și mai naturală: exercițiile fizice. În continuare, vă explicăm în detaliu ce exerciții s-au dovedit a vă ajuta să câștigați câțiva centimetri. Ia-ti notite!

Exerciții pentru a fi mai înalt

Există diverse exerciții fizice pentru a îmbunătăți sănătatea, în principal a vertebrelor spinale. O postură mai bună se va reflecta, fără îndoială, în câțiva centimetri în plus față de dimensiunea obișnuită. Pentru a realiza acest lucru, întinderea este cea mai bună opțiune. Să vedem câteva dintre ele:

Atârnat pentru a întinde coloana vertebrală

1. Stai înalt, întinde brațele în sus.
2. Țineți-vă de o bară metalică robustă cu ambele mâini, care este puțin mai mare decât a dvs.
3. Întindeți-vă picioarele la maximum, relaxându-vă brațele pentru a vă întinde spatele.
4. Încercați să țineți bara cel puțin 15 secunde pentru a prelungi spatele și membrele.
5. Efectuați repetări multiple în decurs de 5 minute.

Stai cu capul în jos

De asemenea, vă puteți agăța cu capul în jos sau cu capul în jos, folosind platforme de inversare specializate pentru acest exercițiu. Întinderea coloanei vertebrale câteva minute în fiecare zi vă poate ajuta în mod semnificativ să creșteți un centimetru.

Înot

Înotul este o disciplină ideală pentru a lucra întregul corp, motiv pentru care spun asta este cel mai complet sport care există. Înotul timp de cel puțin o oră pe zi va crește în mod semnificativ flexibilitatea articulațiilor, reducând încărcătura fizică pe oase și vertebre și ajutându-vă să obțineți câțiva centimetri în plus în timp. În plus, înotul este sportul vedetă pentru a câștiga masa musculară. Acest articol despre Cum să înoți bine poate fi foarte util înainte de a începe.

Baschet

Baschetul este, de asemenea, minunat pentru a favoriza creșterea umană. Practicarea zilnică a acestei discipline sportive optimizează distribuția masei corporale și, în plus, favorizează alungirea extremităților, lucrând sistemul osos și muscular într-un ritm accelerat cu salturi și întinderi continue. Descoperiți, în următorul articol UNCOMO, care sunt sporturile care contribuie cel mai mult la creștere.

Această terapie completă de îngrijire vă va ajuta să vă mențineți în formă; Nu numai că vă va îmbunătăți elasticitatea, dar vă va favoriza și rezistența și echilibrul. Practica yoga include o rutină ideală de întindere pentru a promova dezvoltarea mușchilor și a îmbunătăți sistemul osos și, în plus, cu această disciplină vei putea asigura un echilibru mental și fizic fundamental pentru ziua ta. Practicarea a cel puțin două ore pe săptămână de yoga vă va ajuta cu siguranță să câștigați câțiva centimetri în plus.

Pilates

La fel ca în practica yoga, Pilates este o activitate plină de posturi și întinderi perfecte pentru a câștiga elasticitate în mușchi. Dacă doriți să obțineți liniștea sufletească pe care vi-o oferă yoga, dar fără a înceta să vă întăriți și să vă întindeți mușchii pentru a câștiga încă câțiva milimetri, de la UNCOMO vă recomandăm să încercați Pilates. Aruncați o privire la acest articol despre Cum să faceți pilates acasă.

Se întinde pentru a crește

Dacă sunteți în căutarea exercițiilor pentru a fi mai înalți, nu puteți uita de întindere. Deși par simple antrenamente, aceste mișcări vă vor ajuta să vă întindeți coloana vertebrală și picioarele la maximum, astfel încât într-o chestiune de timp veți putea adăuga câțiva centimetri înălțimea. Vă propunem câteva tipuri de întindere pentru a crește:

Intinderi clasice

1. Ridică-te și așează-ți spatele de un perete.
2. Puneți mâinile împreună și întindeți brațele în sus cât puteți.
3. Stai pe degetele de la picioare pentru a finaliza întinderea. Încerca țineți poza cel puțin cinci minute, tinand cu picioarele drepte pentru a facilita cresterea.

---