Trucuri pentru menținerea autocontrolului nu există nicio scuză pentru a vă pierde cumpătul
Câteva minute de odihnă sau ceva dulce ne pot ajuta să rămânem calmi, descoperă studiul
Dacă după o zi grea șeful tău te pune pe punctul de a-ți pierde cumpătul, stii asta nu are nicio scuză să nu fie controlat. Cercetările publicate în „Tendințe în științe cognitive” asigură că autocontrolul nu este o resursă limitată pe care ajungi să o epuizeziSpre deosebire de ceea ce ar putea crede mai mult de unul dintre noi și de ceea ce susține și Psihologia.
În opinia unei echipe de cercetători de la Universitățile din Toronto (Canada) și Aberdeen (Scoția), dificultatea noastră de a ne controla atunci când suntem obosiți se datorează faptului că începem să acordăm mai multă valoare ceea ce „ne-am dori” a face decât la ceea ce facem de fapt. "ar trebui să facem.
„Când suntem epuizați, există o schimbare a priorităților motivaționale și acordăm mai puțină atenție și ne implicăm mai puțin în ceea ce suntem obligați să facem, în timp ce suntem distrasi și petrecem mai mult timp în ceea ce vrem cu adevărat să facem”, explică Michael Inzlicht, a participanților la studiu.
Pe scurt, este un mod sănătos în care creierul nostru cere mai mult timp pentru petrecerea timpului liber și activități plăcute în fața excesului de îndatoriri și a muncii de rutină. Deși nu ne putem lăsa întotdeauna lăsați în acest moment de acest apel de trezire.
Fără să-ți pierzi calmul
Autocontrolul este definit ca procesul mental care ne permite să ne gestionăm gândurile, emoțiile și comportamentele pentru a le menține în concordanță cu obiectivele pe care ni le-am propus. Și are mult de-a face cu capacitatea de a inhiba anumite răspunsuri în favoarea altora mai adecvate scopurilor noastre inițiale.
Opinia dominantă în psihologie susține că autocontrolul este o resursă limitată, precum energia. Din acest punct de vedere, efortul de a rămâne pe calea cea bună ar atinge o limită dincolo de care ne-ar fi mai greu să ne controlăm.
Adică, asta a depășit acel „linie roșie subțire”Ar fi mai ușor să ne pierdem cumpătul și să ne comportăm într-un mod nepotrivit, fie spunându-i șefului nostru ce credem că ar trebui să audă, fie încetinind activitatea noastră.
De fapt, se știe că performanța oamenilor scade în timp. Cu toate acestea, Inzlicht și colegii săi clarifică faptul că acest comportament se datorează o schimbare a priorităților, și nu la lipsa stăpânirii de sine. Asta înseamnă, spun ei, că am putea găsi o modalitate de a ieși din aceste situații complicate.