Trucuri pentru a slăbi și a pierde în greutate Zece moduri de a scăpa de burta umflată
Unele condimente, exerciții fizice sau doar mestecarea bine vă vor ajuta să eliminați acest sentiment
Știri salvate în profilul dvs.
Sfaturi pentru a scăpa de abdomenul umflat. Getty Images
Sunt zile în care te simți mai umflat sau mai greu și nu știi exact de ce. Ar putea fi că te-ai îngrășat sau pur și simplu ai o burtă mai voluminoasă decât în mod normal? Aceasta este senzația temută de o burtă umflată, o tulburare de sănătate destul de frecventă care poate pune, de asemenea, o problemă estetică pentru persoanele care suferă de aceasta.
Senzația de burtă balonată sau balonare este un disconfort relativ frecvent, mai ales în rândul femeilor, deși nu este exclusiv genului feminin. Dincolo de problema estetică sau disconfortul pe care acesta îl poate pune, balonarea este de obicei un simptom al altor probleme sau boli ale intestinului, deși obiceiurile alimentare sănătoase pot fi suficiente pentru a rezolva problema.
Pentru a atenua această problemă gastrică există o serie de trucuri care vă vor ajuta să promovați digestia și să eliminați gazele.
Controlează modul în care mănânci
Forma în care mâncați alimente sau băuturi poate provoca acumularea de gaze în corpul dumneavoastră. Pentru a reduce aportul de aer, nu folosiți paie atunci când beți și nu o faceți direct din sticlă, mâncați încet, cu gura închisă și mestecați bine fiecare mușcătură. Cu cât alimentele care ajung în stomac sunt mai mici, cu atât digestia va fi mai ușoară și cu atât mai puțin se va umfla burta.
Evitați anumite alimente din dieta dumneavoastră
Carbohidrații (cum ar fi cei din paste și pâine) sunt unul dintre cei mai producători de substanțe nutritive, deoarece acestea sunt reținute în corp sub formă de rezerve de energie care urmează să fie eliberate în momentul în care se face un efort.
Alte alimente precum fibre, leguminoase sau unele legume (cum ar fi conopida, piperul, broccoli sau varza) nu sunt recomandate și ar trebui să le evitați în dietă dacă doriți să evitați gazele.
Feriți-vă de gumele de mestecat
Guma de mestecat este foarte frecventă la persoanele care fac dieta care vor să-și țină gura ocupată pentru a evita tentațiile. cu toate acestea, Această practică obișnuită poate contribui la umflarea intestinului de la guma de mestecat înghiți mai mult aer decât ar trebui cu adevărat.