Mănâncă puțin te ajută să slăbești Analizăm realitatea în legătură cu problema - Exerciții la domiciliu
Momentul meselor în momentul pierderii în greutate este unul dintre acele subiecte pline de mituri din jurul tău. Anecdote, ipoteze, presupuneri și studii observaționale sunt instrumentele folosite pentru a vorbi despre acest subiect. Și când sunt publicate recenzii serioase, de fapt, ajung la concluzii destul de neconcludente, deoarece nu există prea multe dovezi în prezent. Acesta este cazul studiului realizat de American Heart Association.
Una dintre cele mai importante întrebări cu privire la orele de masă este cantitatea de calorii consumate. Dar, într-adevăr, zicala „mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și luați masa ca un cerșetor” este încă ideea predominantă. Reducerea calorică a meselor rămâne una dintre acele recomandări fundamentale care se dau persoanelor care doresc să slăbească.
Dar, pe baza cuvintelor specialiștilor American Heart Society, aceștia indică faptul că „impactul orelor de masă, în special al orelor de cină, are nevoie de mai multe cercetări pentru a-l apăra. La nivel epidemiologic, concluziile sugerează un efect nociv potențial al consumului prea târziu asupra sănătății inimii și a metabolismului. Dar este important să indicăm că studiile sunt puține și rezultatele foarte diverse. Deci devine foarte dificil să dai recomandări ».
Revizuirea sistematică actuală
Anterior, nu a fost evidențiată o analiză sistematică bazată pe cină și abundența cantității sale. Să se concentreze asupra influenței sale asupra greutății corporale, luând în considerare toate studiile relevante pe această temă. La nivel intervențional și observațional.