Trucuri pentru a slăbi Marea dietă a economiștilor a slăbit 50 de kilograme și spune cum

într-o carte nouă

Christopher Payne și Rob Barnett au decis să lucreze și să rupă stilul de viață sedentar și dieta slabă. Procesul dvs. de slăbire are un truc

¿Câte ore petreceți așezat sau mințind la zi? Zece? Douăzeci? Douăzeci și doi? Între munca de birou, rația canapelei și dormitul pe timp de noapte, te miști doar pentru a merge la baie, prietene, recunoaște-o. Acesta este ceea ce este cunoscut sub numele de sedentarism, un comportament care este deja urmat de aproape 60% dintre spaniolii între 18 și 65 de ani, care recunosc că nu fac deloc exerciții. Dintre aceștia, 23% (7 milioane de persoane) susțin că nu fac absolut nicio activitate fizică, potrivit datelor din ultimul sondaj Línea Directa.

pentru

Cifrele sunt uimitoare și includ profesioniști care petrec o duzină de ore în birou pe zi, cum ar fi economiștii. Doi dintre ei, Christopher Payne șiRob Barnett, Au decis să se apuce de treabă și să rupă stilul de viață sedentar și dieta slabă. Procesul dvs. pierdere în greutate Au reflectat-o ​​în cartea „The Economists’ Diet: the Surprising Formula for Slabing and Keeping It Off ”(în spaniolă,„ The Diet of Economists: the surprinzătoare formulă pentru a slăbi și a continua să o faci ”).

Ideea este să urci pe scară dimineața, să reflectezi la ceea ce ai mâncat cu o zi înainte și să te adaptezi după cum este necesar.

Cum le-a dat pentru asta? „Când încerci să slăbești, practic te comporti ca un om de știință cu propriul tău corp ”, dezvăluie Payne către„ Business Insider ”.

Cântărește-te zilnic

Amândoi erau supraponderali înainte de a începe să se îngrijească și să se miște. Payne a slăbit 20 de kilograme în 18 luni și Barnett, 34 de ani, în aceeași perioadă de timp. Care a fost secretul tău? Una foarte simplă: cântărește-te zilnic.

Ideea este să urci pe scară dimineața, Pentru a vedea dacă numărul a crescut sau a scăzut, reflectați la ceea ce ați mâncat cu o zi înainte și ajustați-vă după cum este necesar. Astfel veți găsi regimul perfect pentru dvs., prin încercări și erori, așa cum fac oamenii de știință.