Trucuri pentru a slăbi mâncând mai încet Armonia corpului

Mâncarea mai lentă este de bază atunci când dorim ca mâncarea noastră să se simtă mai bine și este de bază atunci când vrem să slăbim.

Beneficiile consumului lent

Avea mai multă conștientizare a ceea ce mănânci, cu cât ești mai prezent în timp ce mănânci, cu atât trebuie să mănânci mai puțin.
Corpul nostru, de când am început să mâncăm, durează aproximativ 20 de minute pentru a aduce la creier notificarea că suntem deja sățioși. Deci, dacă mănânci prea repede, mănânci prea mult înainte să știi că ești plin.
Mâncarea rapidă este adesea legată de stres. Mâncarea atunci când vă simțiți stresat influențează procesul digestiv, agravându-l. Când suntem relaxați, mâncăm mai încet și procesul nostru digestiv se îmbunătățește, mai bine asimilăm ceea ce mâncăm. (S-ar putea să fiți interesat să citiți acest articol în care am explicat cum să vă relaxați rapid prin respirație profundă).
Un alt beneficiu al consumului lent și relaxat este că organismul nostru va scădea producția de cortizol, care se traduce prin scad acumularea de grăsime abdominală.
Te vei bucura de mâncare mult mai mult, iar asta te va duce să simți Mult mai multă plăcere când mănânci! Când mâncăm prea mult, sentimentul nostru de plăcere se estompează, așa că rămâneți concentrat pe o mâncare plăcută. Și dacă te simți bine, de ce ai vrea să petreci toată după-amiaza mâncând?