Trucuri pentru a slăbi Ingredientele pe care nu trebuie să le puneți în salată dacă doriți să slăbiți
Prestigiosul nutriționist american J.J. Virgin oferă tastele astfel încât meniul dvs. hipersan să nu devină o bombă cu aceleași calorii ca un hamburger
Consumul de salate nu este sinonim cu slăbirea. Dacă ați ajuns târziu la „operațiunea bikini”, puteți începe deja să pregătiți cea de anul viitor, dar trebuie să aveți în vedere că, chiar dacă farfuria dvs. arată verde, poate include mai multe calorii decât un hamburger. Ingredientele vinovate nu sunt salata, rucola sau spanacul, ci extrasele pe care decideți să le adăugați.
De la o salată la alta pot varia aproape 500 de calorii în funcție de alegerea crutoanelor sau nucilor, puiului sau tonului, sosului sau sosului. Cu toate acestea, este esențial să obțineți cantitatea de vitamine și nutrienți esențiali. Dacă nu doriți ca meniul dvs. hipersan să devină o bombă calorică fără precedent, fiți atenți la următoarele ingrediente:
Cu o porție ușoară de proteine este suficientă pentru o salată sau, cu alte cuvinte, dacă are pui, nu ar trebui să includă slănină sau ton
1) Sosuri
Îmbrăcarea salatelor cu sosuri este la fel de obișnuită, pe cât este contraproductivă să slăbești. Muștarul și mierea, brânza sau celebrele sosuri Caesar au o cantitate mare de grăsimi și zahăr, potrivit nutriționistului american J.J. Virgin în revista „Sănătatea femeilor”. Cele care includ salate deja preparate din supermarket nu sunt mult mai bune, deoarece conțin de obicei uleiuri care în fundal maschează îndulcitorii.
În schimb, expertul recomandă pansament tradițional cu ulei de măsline și oțet balsamic. Alte opțiuni sunt sosurile cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi Vinaigreta de ghimbir cu usturoi, sosul de măsline făcut cu hamsii și capere sau pansamentul pe bază de avocado. În schimb, sosurile pe bază de lactate sunt de obicei bogate în grăsimi.
2) Brânză
Adăugarea de brânză la salată poate fi cu încă 250 de calorii și 20 de grame de grăsime. Cu cât brânza este mai vindecată, cu atât se folosește mai mult lapte și, prin urmare, are mai multă grăsime. Prin urmare, toate soiurile vindecate se numără printre cele mai grase soiuri, după cum explică dieteticianul Sara Garcés pentru Alimente. La rândul său, un semi-întărit care a suferit două sau trei luni de întărire nu a rămas în urmă.
Dacă nu puteți face fără brânză, asigurați-vă că salata dvs. este 98% vegetală și 2% lactată. Brânza Burgos este cea mai potrivită pentru o dietă, dar iubitorii de vindecate o pot găsi fără gust. Alte opțiuni sănătoase includ brânză feta, quark sau ricotta, care au un nivel scăzut de grăsimi.