Trucuri pentru a slăbi Greșelile pe care le comiți și nu te lasă să slăbești cu ceto

ai grija mult de tine

Te-au asigurat că, odată cu el, vei putea pierde acele kilograme în plus, dar tot nu vei vedea rezultate. Probabil că nu țineți cont de ceva

Ai încercat deja dieta keto? Este un plan care se bazează pe aportul de alimente bogate în proteine ​​și grăsimi și restricționarea carbohidraților și a zaharurilor cu scopul de a genera o situație de „cetoză” -cetone în exces în sânge- similar cu postul. A fost descoperit în 1921 de către endocrinologul Henry Rawle Geyelin și, deși nu este lipsit de controverse pentru faptul că este sărac în carbohidrați și bogat în grăsimi, rezultatul se traduce prin o arsură de calorii și pierderea în greutate relativ rapid în comparație cu o dietă tradițională.

trucuri

Acum, poate știați deja toate cele de mai sus și nu numai asta, dar îl testați pe propriile cărnuri (joc de cuvinte) și nu vedeți nicio schimbare aparentă. E ceva ce faci greșit? Ei bine, probabil. Dacă în ciuda contraindicațiilor că aceasta dieta prezintă, și de aici controversa sa, ați decis să o faceți și să nu vă uitați înapoi până nu vedeți rezultate, poate că vă angajați unele dintre cele mai frecvente greșeli.

Consumați prea multe calorii

Mulți începători în ceto cred că pot mânca cât de multe grăsimi și proteine ​​doresc, atâta timp cât mențin nivelul de carbohidrați scăzut. Meec, eroare. Amintiți-vă, trebuie să ardeți 3.500 de calorii dacă doriți să pierdeți aproximativ un kilogram. După cum a raportat expertul în nutriție Erin Palinski-Wade, din „Prevenire”, „Prea multe calorii, chiar dacă provin din proteine ​​și grăsimi, nu vă vor permite să slăbiți. În cazul femeilor, de exemplu, acestea ar trebui să consume între 1.500 și 2.000 de calorii zilnic, deci ia în considerare reducerea aportului tău ".

Mănânci mai mulți carbohidrați

Poate credeți că aveți consumul lor la distanță și nu este așa. Amintiți-vă că trebuie să îl păstrați sub 20 de grame pe zi până la menține corpul într-o stare de cetoză și continuați să ardeți grăsimi obține puterea.