Pot slăbi jucând baschet
Baschetul poate fi cel mai eficient mod de a slăbi, dar poate fi cel mai eficient. Cei cărora nu le place ceva atât de auster și exigent ca alergatul, ar putea găsi baschetul util, deoarece este o activitate distractivă și de ardere a caloriilor. Cu un efort suficient, baschetul poate ajuta la vărsarea de grăsime.
Deficitul de calorii
Scopul oricărui exercițiu este să arzi mai multe calorii decât consumi. este necunoscut ca deficit caloric. Dieta este cea mai fundamentală și importantă parte a pierderii în greutate, deoarece este foarte dificil să creezi un deficit caloric dacă consumi prea multe. Contează și calitatea caloriilor. Ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă plină de fibre și alimente integrale pentru a facilita digestia și a evita foamea.
Calorii arse
Potrivit Harvard Health Publications, o persoană de 155 de kilograme poate arde aproximativ 298 de calorii în 30 de minute când joacă baschet. Cu toate acestea, o persoană cu mai multă greutate corporală va cheltui mai multă energie, deci cheltuielile cu greutatea și caloriile sunt legate: un individ de 185 de kilograme va arde aproximativ 355 de calorii în 30 de minute.
Formulă
Cheltuielile dvs. de calorii se bazează pe o serie de factori, inclusiv genetica, vârsta, sexul și intensitatea exercițiului. Cu toate acestea, există o formulă pe care o puteți utiliza pentru a estima cheltuielile totale de calorii destul de aproximativ. Înmulțiți greutatea corpului în kilograme cu numărul 3.6. Aceasta va crea o idee generală a numărului de calorii arse într-o oră de baschet. Dacă jucați mai puțin de o oră, puteți reduce numărul în mod corespunzător.