Trucuri pentru a slăbi Cum să slăbești, să câștigi mușchi și să trăiești mai bine în mai puțin de cinci minute pe zi
obiceiuri sănătoase pentru ziua noastră de zi cu zi
Cinci obiceiuri sănătoase cu care cu greu vei pierde timpul te pot ajuta să îți atingi obiectivele pe care ți le-ai propus la începutul anului
Odată cu sosirea noului an, intenționăm să renunțăm la fumat, să citim mai multe, să mergem la sală, să învățăm limbi străine, să slăbim și o listă lungă de scopuri care durează în mod normal aproximativ cincisprezece zile. Ultima săptămână a lunii ianuarie are grijă să lichideze marea majoritate a acelor doruri și, cei care încă supraviețuiesc a doua lună a anului, sfârșesc prin a ceda freneticului nostru zi de zi.
De aceea, de multe ori nu este vorba despre schimbarea totală a stilului nostru de viață, ci despre introduce obiceiuri mici care ne va îmbunătăți rutina. Este posibil să nu puteți merge la sală timp de o oră pe zi așa cum ați crezut inițial, dar puteți începe luând scările la locul de muncă în loc să luați liftul.
Nutriționist sau endocrin: la care specialist merge să slăbească?
Acesta este doar un exemplu de cât de ușor este să intrați mici schimbări în viața noastră care durează greu și asta, cu toate acestea, poate fi foarte benefic. De data aceasta vă vom oferi mai multe idei cu ajutorul cărora veți putea pierde în greutate, câștiga mușchi și veți avea o viață mai sănătoasă, toate în același timp și datorită obiceiurilor mici care nu vă vor lua mai mult de cinci minute pe zi.
A respira
Un studiu din 2016 a demonstrat importanța concentrați-vă asupra respirației și să facem niște exerciții în acest sens, dincolo de simplul fapt de a respira automat pe care corpul nostru îl face fără să vrea. Acest studiu a împărțit două grupuri de oameni: primul a luat douăzeci de minute de respirație și al doilea a citit o carte.
Participanții la ambele grupuri au fost testați prin analiza salivei lor și s-a demonstrat că grupul de persoane care au făcut exerciții de respirație a avut niveluri mai scăzute de proteină citozină, care este asociată cu stresul. Concentrându-se pe respirație poate îmbunătățiți-vă corpul și mintea eliberându-vă de tensiune acumulat în zi cu zi, fie acasă, fie la serviciu.
Citiți înainte de somn
Este una dintre dorințele care nu dau greș niciodată la începutul anului și până în luna februarie puțini au îndeplinit-o. Cu toate acestea, un studiu din 2012 realizat de Universitatea din America de Nord din Notre Dame a arătat că oamenii își amintesc mai bine ce au citit chiar înainte de a dormi, deci să te culci răsfoind o carte este o decizie grozavă.