Trucuri pentru a slăbi Cele 5 lucruri infailibile care au ajutat o femeie să slăbească 55 de kilograme în greutate
PUTEȚI ȘI
Jennifer Still a decis să-și schimbe viața pentru a se bucura de o sănătate de invidiat și a făcut-o cu o serie de sfaturi despre care susține că „nu a auzit niciodată”
În mai 2018, Jennifer Still a decis să vă verific Sănătate și schimbă-ți Stil de viata sedentar. A trecut de la obezitate morbidă și suferă de boli grave la 4 kilograme a zonei sănătoase a indicelui de masă corporală. „Nu m-am simțit niciodată mai bine”, asigură el „Business Insider”.
Deși pierderea în greutate nu este ușoară, urmați câteva sfaturi cheie a facilitat această călătorie fără bilet dus-întors. Daca vrei urmeze exemplul și nu ratați nicio ocazie de a slăbi Acum că vara senzația de foame este mai mică, aceste linii directoare te vor ajuta să scapi de acele kilograme în plus pe care vrei să le pierzi atât de mult.
A slăbit 60 de kilograme și are un sfat foarte util pentru a slăbi
Când vine vorba de slăbit, trebuie să folosiți toate resursele disponibile și să vă asigurați că atunci când începeți un dietă sau un plan de slăbire nu vom suferi de temut efect de revenire. Încă mărturisește totul. Fiți atenți.
Numără calorii
"A pastra un jurnal alimentar și/sau urmăriți caloriile Nu este neapărat un concept nou în ceea ce privește pierderea în greutate, dar am făcut un efort suplimentar folosind o „aplicație” pentru a calcula fiecare lucru pe care l-am luat. Și chiar mă refer la toate, chiar și cel mai mic ingredient", asigură el.
Au fost momente când voiam să renunț și altele când nu înțelegeam ce se întâmplă când cântarul nu slăbea.
Făcând asta i-a permis să vadă exact ce și cât am mâncat pe zi, precum și furnizarea de feedback cu privire la cât de echilibrată a fost aportul dumneavoastră. Dacă ți-ar lipsi o proteină sau ai un exces de carbohidrați, ai putea schimba lucrurile puțin pentru a obține stabilitate. Fără a fi atât de intens în urmărire, nu există nicio îndoială că ați fi putut mânca cu ușurință câteva calorii în plus pe zi. „Este demn de remarcat faptul că, deși a funcționat în corpul meu, această metodă nu este pentru toată lumea, mai ales dacă ai o istorie de tulburari de alimentatie. Ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou plan de dietă ", adaugă el.
Dormi bine
Lipsa somnului nu numai că duce la obiceiuri proaste, dar cu greu te va inspira să gătești mese sănătoase sau să mergi la sală dacă ești epuizat. De asemenea, metabolismul dvs. va plăti prețul. Hormonul stresului crește atunci când nu dormi iar lucrurile nu pot coborî decât din acel punct. "Inutil să spun că m-am asigurat întotdeauna să-mi iau opt ore pe noapte sau cel puțin cât mai aproape posibil ", spune el.