De ce o dietă sănătoasă îți îmbunătățește starea de spirit
Fericirea și cum îmbunătăți-ți starea de spirit
Cuprins
Fericirea și cum îmbunătăți-ți starea de spirit Acestea sunt legate de dieta noastră și de tipul de viață pe care alegem să îl trăim. De aici și importanța de a paria pe o viață sănătoasă, care este capabilă să vă îmbunătățească considerabil starea de spirit. Am adunat câteva sfaturi de la experți care consideră că este esențial să obții o viață sănătoasă pentru a fi mult mai fericit și, prin urmare, pentru a îmbunătăți starea de spirit a oricăruia dintre noi.
Diversi experți în domeniu sunt de acord că a mânca bine poate schimba starea de spirit a unei persoane și că, conform rezultatelor unui studiu al Institutului de Tehnologie din Massachusetts (MIT), o mână de cireșe este mult mai eficientă decât medicamentele antidepresive datorită nutrienților pe care acești fructele roșii au.
Potrivit lui Drew Ramse, autorul cărții intitulată Dieta Fericirii: „Mâncarea este primul lucru în care ar trebui să intervină un psihiatru pentru a îmbunătăți viața și starea de spirit a pacienților. Dieta fericirii discutată în această carte constă într-o dietă bazată pe legume, carne și pește, pe lângă carbohidrați. Nutrienții din acest grup alimentar contribuie la promovarea fericirii pentru fiecare dintre persoanele care le mănâncă.
Câteva fapte de bază
- Este important să consumați alimente bogate în acizi grasi omega-3 deoarece lipsa acestor alimente ar putea afecta stabilitatea emoțională, dar într-un mod negativ, în acest grup se află tonul, somonul, macroul ...
- La rândul său triptofan Este un aminoacid care ajută la promovarea serotoninei și, prin urmare, ne face să ne simțim mult mai fericiți, îl găsim în ouă, lapte, cereale integrale, curmale, naut, nuci și banane.
- fenilalină este de bază pentru ființa umană, este un antidepresiv natural și este un analgezic. Luați carne, pește, ouă și lactate pentru a găsi acest aminoacid.
- vitaminele B și C ele ne afectează și starea de spirit, este recomandat femeilor însărcinate, deoarece acestea tind mai ușor la depresie. Mănâncă ardei gras, pătrunjel, kiwi, broccoli sau orice fel de citrice.
- glucide Ajută starea de spirit să fie mult mai fericită, este unul dintre alimentele care se află în orice dietă a unui sportiv, deoarece este cel mai rapid în a ne oferi vitalitate.