Trucuri pentru a slăbi cele 4 greșeli pe care ar trebui să le evitați
Nutriționiștii experți explică unele dintre obiceiurile care se repetă cel mai mult
Din conversațiile dintre prieteni apar idei pe care uneori le aruncăm în practică fără a ține cont de faptul că fiecare corp este o lume. Deși asta dietă Urmat de prietenul tău mai în vârstă sau recomandat chiar de Beyoncé, așa cum a făcut săptămâna trecută când și-a încurajat fanii să devină vegani. Când vine vorba de diete, trebuie să acordați întotdeauna atenție profesioniștilor. Știința a explicat-o deja: Regimul cu BFF nu este întotdeauna o opțiune bună deoarece puteți pierde masa musculară până la efectul yo-yo și alte riscuri ale efectelor secundare cunoscute. Am vorbit cu nutriționiști pentru a ne explica ce este adevărat (și periculos) în spatele unora trucuri pentru arderea grasimilor că se repetă mai multe.
Bea mult ceai pe zi
Totul în perspectivă. Acesta este un principiu care poate fi aplicat oricărui truc de slăbire și în cazul ceaiului nu este diferit. "Ceaiul verde are proprietăți diuretice, deoarece stimulează diureza și reduce retenția de lichide", Laura Parada, nutriționist la Slow Life House, explică, care recomandă alegerea unui soi organic și evitarea însoțirii acestuia cu zahăr, smântână sau lapte și adaugă că consumul acestuia între mese reduce pofta de mâncare. Ca înlocuitor al ceaiului verde, Paula Rosso, nutriționist la Centrul Medical Lajo Plaza, recomandă ceaiul Oolong: „Ajută la reglarea metabolismului și la controlul obezității”.
Cu toate acestea, experții Marta Álvarez și Javier Barbón de Berdibon avertizează că dacă sumele nu sunt controlate „poate provoca alte efecte secundare nedorite, precum stomac deranjat, arsură, neliniște, anxietate sau nervozitate, insomnie, tremurături musculare și ritm cardiac crescut ”. Toți sunt de acord cu privire la care ar fi numărul ideal de cupe: două sau trei.
Bazează-ți dieta pe salate
„Consumul doar de salate poate pierde în greutate, în funcție întotdeauna de încărcătura calorică a ingredientelor pe care le puneți și de modul în care o îmbrăcați, deoarece există rețete cu mai multe calorii decât cele tradiționale”, clarifică experții de la centrul de consultanță nutrițională completă și Berdibon antrenament personal. Adică, dacă vă pregătiți amestecurile cu ingrediente care includ carbohidrați și proteine pe lângă legume, nu trebuie să vă temeți pentru sănătatea dumneavoastră.