Trucuri pentru a slăbi Cele 10 superalimente (foarte bogate) care te vor face să slăbești fără să-ți dai seama

Mănâncă asta și slăbește repedeaaaa1. Salmonaa 2. Quinoaaa 3. Broccoliaa 4. Cacao oila 5. Edama

Mănâncă acest lucru și slăbește rapid

Ești la dietă. Vrei să slăbești și pierde acele kilograme că ai rămas. Încercați, ați urmat o dietă de săptămâni, dar nu observați rezultate puternice. Este că, dragă cititoare, nu mănânci ceea ce este indicat. Nutriționiștii asigură că consumă anumite superalimente te face sa slabesti rapid. Aproape fără să-mi dau seama.

Treceți săgețile (dreapta) și descoperiți cele zece favorite în acest scop, potrivit experților consultați de „Daily Mail”. Succes asigurat!

1. Somon

Consumul de somon vă va face să vă simțiți plin mai mult timp, ceea ce face mai puțin probabil că veți picta între mese, spune nutriționistul Shona Wilkinson. „Acest pește este un superaliment excelent pentru a ajuta la controlul greutății. Este un pește gras, ambalat cu acizi grași esențiali, ca omega 3 ", explică el.

Numeroase studii leagă pierderea în greutate de acești acizi, deoarece crește metabolismul grăsimilor și promovează digestia. Acest proces folosește multă energie (30% din caloriile pe care le conține).

Dacă somonul nu te convinge deloc, poți consuma merluciu proaspăt, limbă sau cod, exemple de pește slab obișnuit în unități.

2. Quinoa

Al doilea superaliment recomandat de cei care știu cel mai bine este quinoa, foarte eficientă în combaterea poftelor dulci. "Est carbohidrați fără gluten este foarte bogat în proteine ", spune nutriționistul din Londra Lily soutter.

Este pseudograina la modă, care devine populară pentru a evita orezul și pastele, două alimente care sunt prea speriate când vine vorba de dietă. Quinoa are de fapt mai multe calorii decât orezul, dar este și mai completă datorită cantității mai mari de grăsimi omega 3 și a conținutului său de fibre.

„Când proteinele sunt combinate cu un carbohidrat, încetinește viteza cu care zahărul din carbohidrați intră în sânge. Acest lucru este foarte bun pentru echilibrul glicemiei, ceea ce reduce pofta de zahăr și ne menține plin mai mult, aspecte esențiale ale pierderii în greutate ", adaugă Soutter.

3. Broccoli

Broccoli, pe lângă faptul că este foarte scăzut în calorii, este capabil să descompună grăsimile corporale mulțumită fitochimicalelor pe care le conține, potrivit lui Shona. "Broccoli este o opțiune excelentă în dietele de slăbit. Este, de asemenea, bogat în fibre și apă, ceea ce ajută cineva să se simtă plin și să încetinească digestia", spune expertul.

Această legumă conține și numeroși micronutrienți, ideal pentru a te ajuta sa slabesti. Una dintre cele mai importante este cromul, care ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea atacurilor de foame.

Pe lângă pierderea în greutate, veți câștiga liniște sufletească. Acest superaliment este foarte bogat în vitamina C, ceea ce ajută la reducerea nivelului hormonului de stres menționat, cortizol, în așa fel încât pe lângă faptul că te simți mai puțin nervos depozităm mai puțină grăsime în burtă.