Trucuri pentru a slăbi Cât de mult ar trebui să mergi pe zi pentru a slăbi
Mersul pe jos este cel mai simplu exercițiu care există și, în plus, are multiple beneficii pentru organism
14 · 12 · 20 | 15:56 | Actualizat la 15:56
Știri salvate în profilul dvs.
Cât de mult ar trebui să mergi pe zi pentru a slăbi
este posibil slăbi fără să mergi la sală in fiecare zi. De fapt, formula infailibilă pentru a slăbi constă în îmbunătățirea alimentației și a mișcării mai mult. Și pentru a atinge scopul, aveți nevoie doar de ceva la fel de ieftin și simplu ca mers pe jos, că în afară de a fi un Obicei sănătos, ne ajută să ne simțim bine.
Organizatia Mondiala a Sanatatii afirmă că pentru a fi sănătos trebuie să te miști 10.000 de pași pe zi. Doar cu acea mișcare (va fi cu aproximativ 8 kilometri mai mult sau mai puțin la fiecare 24 de ore) puteți preveni boli precum obezitatea. Dar dacă depui ceva mai mult efort, doar Încă 5.000 de pași, poți chiar slabeste sau slabeste.
În medie, o persoană se plimbă 2.000 de pași într-un kilometru și jumătate și arde aproximativ 100 de calorii. Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, ar trebui să ardem aproximativ 1.000 de calorii pe zi, ceea ce ar echivala cu mersul pe jos 7,5 kilometri aproximativ.
A vorbi despre pași rămâne la un nivel oarecum abstract; Dacă vrem să îl traducem în cât timp ar trebui să investim pentru a pierde în greutate mergând, următorii parametri ne vor ajuta: 22-30 minute pe zi timp de cinci zile pe săptămână, pentru un nivel de bază va fi suficient să începeți cu această rutină.