TRUCURI PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Dacă te-ai săturat să mor de foame, dacă nu vrei să renunți la ciocolată, dacă nu vrei să îți sature corpul cu proteine ... urmează sfaturile pe care ți le dau și vei vedea cum îți va zâmbi cântarul. Trebuie doar să adăugați la zi cu zi micile trucuri pe care vi le împărtășim.
Pierderea în greutate nu este ușoară, dar se poate realiza cu mici modificări în fiecare zi în modul în care mâncăm și exercităm. Am adunat trucurile care funcționează atunci când vine vorba de slăbit.
1. Gătit cu spanac
Înainte de orice alte legume verzi: aveți fibre de două ori, ceea ce vă ajută corpul să proceseze mai eficient grăsimile.
Două. Mâncați întotdeauna grăsimi „bune”
De exemplu: nuci Da ulei de masline, care contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de boli de inimă.
3. Începeți mesele cu o salată
Dacă este făcut din fasole neagră, ardei, roșii, ceapă și porumb și îl îmbraci cu ulei de măsline și lămâie veți promova pierderea în greutate. Combinația de fibre, supresoare de foame și compuși pentru arderea grăsimilor vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus.
4. Mergeți la varza roșie
Pierde câteva sute de grame mergând la Lombarda ca garnitură zilnică pentru prânz. Ajută la pierderea în greutate prin creșterea producției de adiponectină din organism, care arde grăsimea și leptina, care suprimă pofta de mâncare.
5. Adăugați șuncă gătită în dieta dumneavoastră
Șunca gătită din spatele coapsei este cel cu cele mai multe proteine și cu cea mai mică dungă de grăsime.
6. Bea sucul cu pulpa sa.
fibră procesează mai rapid, ceea ce vă va face să vă simțiți plin mai mult timp.
7. Au ananas.
Nu este numai este cel mai bun gust pentru a accelera metabolismul, conține și bromelină, care ajută la descompunerea proteinelor.
8. Stropiți scorțișoară pe iaurt
Acest condiment este un puternic accelerator metabolic: o jumătate de linguriță pe zi este suficientă pentru a arde un kilogram în plus pe lună.
9. Adăugați condiment la mâncare
Acest lucru vă va stimula metabolismul pentru a procesa grăsimile mai repede.
10. Diluați laptele integral din cereale cu apă.
Acest reduce absorbția zahărului și reduce consumul de grăsimi.