Trucuri pentru a pierde în greutate Trucul eficient pentru a pierde cu adevărat în greutate atunci când faci mișcare
testează-l!
Dacă vrei să profiți de timpul tău prin punerea în formă și, în plus, se observă rapid, aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni
Consensul este că aveți nevoie de un bun hrănire pentru a stimula Instruire, dar nu este cu totul adevărat. Recent, sfaturile care sugerează încărcarea carbohidraților înainte de a se angaja în activitate fizică au fost puse la îndoială. Da, consumul acestor nutrienți înainte exercițiu poate crește performanța în anumite domenii, cum ar fi maratoanele și sporturile care utilizează mișcări de energie, dar, de asemenea, împiedică corpul să utilizeze grăsime corporală stocată pentru energie.
Deci, dacă doriți ca antrenamentul să aibă efect, rapid este cel mai mult efectiv pentru a-l obține. Acesta constă în a nu lua alimente solide și a bea doar apă, infuzii, bulion de legume și suc de fructe, cu un aport caloric care este în jur de 300 kilocalorii. Un post rapid efectuat într-un mod controlat și sub supravegherea unui expert oferă beneficii pentru sănătate. Acest lucru este demonstrat de țări precum Germania sau Elveția, unde posturile sunt prescrise ca tratament terapeutic pentru anumite boli.
10 motive pentru a posti
În timpul zilei faci deja câteva perioade de post. Starea în care sunteți hrănit durează de obicei patru până la șase ore după ultima masă în timpul căreia corpul dumneavoastră eliberează insulină pentru scăderea zahărului din sânge și proteinele și grăsimile sunt absorbite de sistemul digestiv și glucoza este transportată către mușchi, astfel încât energia să poată fi utilizată.
A mânca pe tot parcursul zilei nu profită niciodată de capacitatea naturală a corpului de a arde grăsimea stocată pentru energie.
La șase ore după ce ai mâncat intri într-o stare de post. glucagon (un hormon care acționează în corpul nostru) este eliberat pentru a menține nivelul zahărului la niveluri normale. Corpul tău începe să descompună țesutul adipos în acizi grași liberi, care pot fi apoi transformați într-o nouă formă de energie cunoscută sub numele de cetone, adică, grăsimea se transformă în energie. De îndată ce începeți să mâncați din nou mâncare, procesul se oprește. Insulina inhibă acum descompunerea acizilor grași, ceea ce vă determină corpul să ardă zaharurile pe care le-a obținut, iar etapa de ardere a grăsimilor se încheie.