Trucuri pentru a pierde în greutate Șapte micuri dejun sănătoase cu ciocolată pentru a te bucura fără să te îngrași
Cine a spus că pentru a pierde un kilogram în plus trebuie să renunți la ciocolată? Iată șapte opțiuni sănătoase pentru a nu-l lăsa deoparte, cel puțin, la micul dejun
Vă gură apă la gândul la ciocolată? Această mâncare a început ca o băutură pe care mayașii și aztecii au recunoscut-o ca un dar de la zeii lor, în 1900, dar acum este unul dintre cele mai utilizate dulciuri din cofetărie, ajungând la diferite varietăți în funcție de ingrediente: ciocolată albă, ciocolată cu lapte, ciocolată cu migdale, ciocolată neagră, ciocolată pură. Și, deși există un mic procent din societate căruia nu îi place acest nutrient, acesta este considerat un afrodiziac, deoarece crește dorința sexuală, excitația și satisfacția datorită substanțelor stimulante precum cofeina, teobromina și feniletilamina.
În mod normal, încercăm ca consumul său să fie ceva punctual dat fiind al său sarcina calorica, dar experții au găsit formula de consumat ciocolată fără a cântări mai târziu conștiința. Cum? Lăsând deoparte glutenul, zahărul, lactatele și îndulcitorii. Da, este posibil să faceți acest aliment fără a fi nevoie să recurgeți la compuși și se găsesc și în supermarketuri comprimate sănătoase, precum gama Organic Bio de ciocolată Torras sau gama Zero.
„Trebuie să marcheze 85% sau 92% ciocolată pe etichetă”, spune Blanca García-Orea, expertă în nutriție. Nutriționiștii îl includ în micul dejun, însoțit de fulgi de ovăz și fructe, printre altele. Acestea sunt rețetele sănătoase pentru a nu renunța ciocolată, măcar la micul dejun.
Fulgi de ovăz cu ciocolată
Numit si "terci», Acest amestec de fulgi de ovăz și ciocolată este ideal atât pentru micul dejun, cât și pentru gustări sau deserturi. Iată cum să vă pregătiți:
- 200 ml băutură vegetală fără zahăr
- 4-5 linguri fulgi de ovăz
- Ciocolată (85%, deși Blanca García-Orea a folosit 95% găsită în Lidl de data aceasta). El pune băutură vegetală într-o cratiță pe sticla ceramică și fierbeți.
Adăugați ovăzul rulat (la foc mediu) și amestecați cu o lingură de lemn până se îngroașă. Puneți-l într-un castron, radeți ciocolata cu un cuțit și întindeți deasupra.
Clătite cu banane și ciocolată
Această rețetă de la nutriționistul Fatima Japonia are o banană și un ou. Pentru topping, ați folosit o uncie de 85% ciocolată și puțin lapte.