Trucuri pentru a pierde în greutate Nu ești tu, obținem puțină grăsime în fiecare an și există un motiv științific
este inevitabil?
Dacă vei continua să mănânci la fel ca atunci când erai tânăr și ai aceeași viață sedentară, te vei îngrașa. Există vreo șansă să încetinească procesul?
Este ceva destul de obișnuit, pe măsură ce îmbătrânim ne costă mai mult să slăbim. Câștigarea acestuia devine însă o sarcină mult mai simplă, din păcate pentru noi. Se estimează că greutate corporala a unui adult mediu crește cu 0,5 kilograme pe an, poate părea puțin, dar înseamnă că acea persoană riscă să ajungă a fi supraponderal la sfârșitul maturității.
Cel mai rău lucru este că nu este foarte greu să te îngrași atât de puțin anual. Pentru a face acest lucru, ar trebui să consumați un exces de 2.666 kilocalorii într-un an, ceea ce echivalează cu un exces de șapte kilocalorii pe zi. Un păcat foarte ușor de comis, dacă ținem cont că nu toate zilele sunt la fel și că este firesc să mănânci mai mult din unii decât alții sau să faci mișcare.
O altă problemă, potrivit endocrinologului și doctorandului în nutriție JJ Lim În „Medium”, corpul nostru nu este pregătit să detecteze excesul de kilocalorii în aportul de alimente, mai ales atunci când acestea sunt atât de mici. El dă exemplul bufetului: „Imaginați-vă că mergeți la unul și mâncați prea mult. Vă simțiți vinovați, deoarece biologia dvs. vă informează creierul că este plin prin modificări ale chimiei sângelui și creierului. Decizi, deci, să mănânci mai puțin în următoarele zile, dar e posibil să iei mai puține calorii pentru a compensa consumul excesiv la bufet? Verdictul nu este ".
Eșecul de a pierde în greutate are puțin de a face cu voința noastră și mai mult de a face cu biologia noastră
Dacă apetitul nostru nu este dezvoltat pentru reglați echilibrul caloric, De ce ajungem inconștient să consumăm mai multe calorii, dar nu mai puțin? După cum a spus profesorul Kevin Hall: "Este ușor să înțelegem greșit că obezitatea este cauzată de lacomie și lene și să credem că poate fi tratată pur și simplu sfătuind oamenii să mănânce mai puțin și să se miște mai mult. Eșecul nu prea are legătură cu vointa și mai mult cu biologia noastră ".