Trucuri pentru a pierde în greutate Cele mai frecvente 5 greșeli atunci când încercați să slăbiți este ceea ce faceți greșit
Să facem un exercițiu de memorie: când ați încercat ultima dată să slăbiți pe propriul risc? Cât a durat scopul? Și ce e mai rău: cât timp ți-a trebuit să recâștigi greutatea pierdută? Spania este locul în care 53% din populație este obeză sau supraponderală și în cazul în care muritorii obișnuiți decid să piardă câteva kilograme în plus, urmând o dietă de detoxifiere, dieta Dukan, consumând un pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol, așteptând rezultate miraculoase cu aceste rutine și riscându-și sănătatea în încercare.
Nutriția este o știință care studiază procesele fiziologice care apar în corpul nostru cu aportul de alimente și analizează efectul pe care nutrienții îl au asupra sănătății noastre. Este o disciplină pe care există numeroase interese comerciale și ai căror profesioniști sunt forțați să lupte împotriva mesajelor înșelătoare ale industriei și împotriva diferitelor mituri, păcăleli și legende care nu au nici cap, nici coadă.
În acest context, nu este surprinzător faptul că multe dintre persoanele care decid să meargă la dietă fără a urma sfatul unui specialist eșuează în încercare. Există mulți factori care pot determina risipa unei diete, dar aceștia sunt unele dintre cele mai frecvente greșeli.
Angajați-vă pentru o dietă sau produse „miraculoase”
Există tot felul și culorile: de la dietele de detoxifiere, până la dieta Dukan de o mie de ori demontată, dieta pentru anghinare, dieta pentru castraveți sau vinete. Dar miracolele nu există. „Problema cu acest tip de dietă este că se joacă cu vulnerabilitatea pacientului și se agață de toți acei oameni care au nevoie de aici și acum”, explică Pablo Ojeda, dietetician-nutriționist la Centrul Alvida pentru Nutriție și Medicină din Sevilla.
După cum spune Ojeda, acest tip de regimuri stricte și dezechilibrate au ca principală problemă efect de rebound sau efect de yo-yo. „Ai un deficit nutritiv sever și, odată cu pierderea de lichid, pierzi rapid cinci sau șase kilograme”, explică Ojeda. „Având șase kilograme mai puțin, cheltuielile metabolice sunt mult mai mici și este suficient să luați patru sau cinci mușcături încât, cu un astfel de deficit nutrițional, greutatea să fie recuperată imediat”.
Gândindu-mă că există aceeași soluție pentru toată lumea
Există o mantră în nutriție care spune că trebuie să fim atenți la toate acele remedii care oferă soluții simple la probleme complexe. "Fiecare persoană este o lume și fiecare are circumstanțele sale. Nu putem aplica același ghid pentru cineva care trăiește în Kenya, care vânează și mănâncă carne ca un masai și al cărui corp este adaptat la dieta respectivă, ca și unei persoane de aici ", exemplifică Ojeda." Ce spune vărul vărului dieta poate fi valabilă pentru persoana pentru care a conceput dieta respectivă, dar nu și pentru noi. Este o luptă pe care o fac zilnic dieteticienii-nutriționiști ”, adaugă specialistul.