Trucuri pentru a păstra respirația întotdeauna - Mai bine cu sănătatea

păstra

Puține lucruri sunt mai neplăcute sau mai incomode decât să vorbești cu cineva cu respirație urât mirositoare. Dacă tu ești cel care suferă de halitoză, știi deja cât de jenantă poate fi această problemă. Poate ați încercat gumă de mestecat, dar, dacă este o problemă care persistă, urmați sfatul nostru pentru a avea o respirație bună.

Floss zilnic

Spălatul dinților face parte din rutina zilnică, dar nu toți utilizăm ata dentară. Dacă nu îl folosiți, mâncarea rămâne între dinți și hrănește bacteriile care locuiesc în dumneavoastră gură, după cum subliniază acest articol publicat în Medifam. Acest lucru vă mărește problema, care este dificil de combătut doar cu periuța de dinți, lipiți și clătiți.

Când te speli pe dinți, nu uita de limba ta. Folosiți o perie specială în acest scop și preveniți formarea plăcii.

Creșteți consumul de apă

Mulți nici măcar nu o iau în considerare, dar deshidratarea este una dintre principalele cauze ale halitozei, așa cum este indicat în acest raport de unul dintre medicii Centrului de lucru al Serviciului de pediatrie al Spitalului Universitar Virgen de las Nieves, Granada.

Asigurați-vă că consumați doi litri de apă pe zi pentru a avea o respirație bună. Apa este responsabilă pentru îndepărtarea bacteriilor din gură și, dacă stai mult timp fără a bea apă, acestea se reproduc liber.

Cu cât bei mai multă apă, cu atât vei avea mai multă salivă. Acest lucru este bun, deoarece saliva ajută și la distrugerea bacteriilor. În plus, fiind bogată în oxigen, saliva îngreunează supraviețuirea și creșterea bacteriilor.

Căutați alimente bogate în zinc

Ați spune că aveți o dietă variată și sănătoasă? Gândește-te la asta, pentru că poate nu este atât de rău cum ar trebui. Un consum adecvat de produse precum nuci, carne organică, semințe și cacao vă poate ajuta să respirați bine, pentru zinc ce conțin aceste alimente, care previne excesul de bacterii din gură. Este obișnuit să constatăm că produsele de igienă orală îl au ca unul dintre componentele lor principale.

Luați probiotice pentru respirație bună

Un sistem digestiv care funcționează prost va fi încărcat cu toxine care, după ceva timp, produc respirație urât mirositoare. Puteți evita această problemă neplăcută dacă includeți probiotice în mod regulat în dieta dvs., așa cum a publicat acest studiu în Jurnal clinic de parodontie, implantologie și reabilitare orală. Cea mai bună alternativă este probioticele naturale pe care le găsești în produse precum iaurtul sau brânzeturile.

Dacă aveți alergie la lactate, puteți lua suplimente probiotice, ușor de cumpărat în magazinele naturiste.

Mâncați o dietă echilibrată

O dietă săracă în carbohidrați, grăsimi și proteine ​​vă va ușura respirația. Anumite alimente, cum ar fi sparanghelul, conțin cetone care ți se lipesc în gură și provoacă halitoză. Asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în:

  • Brocoli.
  • Morcovi.
  • Mentă.
  • Merele.
  • Țelină.