Trucuri pentru a garanta o dietă sănătoasă fără a investi mulți bani Dieta sănătoasă Mexic Spania
Actualizat la 13.08.2020 03:40 p.m.
Poartă unul hrănire echilibrul și exercițiile fizice în mod regulat nu numai că mențin excesul de greutate și obezitatea, dar reduc și riscul apariției altor boli precum diabetul, hipertensiunea arterială și alte tulburări cardiovasculare; cu toate acestea, mulți au concepția greșită că purtarea unui dieta sanatoasa este sinonim cu o cheltuială suplimentară.
Consumul zilnic de fructe, evitarea omiterii meselor, în special a micului dejun, consumul de multă apă, consumul de alimente cu fibre și evitarea produselor procesate este cel mai bun mod de a evita afectarea sănătății. În plus, este vital cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți greutatea ideală și să creați obiceiuri sănătoase.
În această notă vă lăsăm câteva trucuri astfel încât să vă puteți îmbunătăți mesele din punct de vedere economic.
1. Prioritizează alimentele naturale
O dietă bună se bazează pe echilibrul a trei grupe de alimente: energie, responsabilă de furnizarea de energie (cereale, carbohidrați, miere, zahăr, uleiuri etc.); constructori, esențiali pentru formarea și repararea țesuturilor (carne, lactate, fasole) și regulatori (fructe și legume).
„Alimentele naturale trebuie să aibă prioritate față de cele procesate. Din acest motiv, atunci când merg la piață, ar putea începe cu zona de fructe, legume și cereale (care va fi, de asemenea, întotdeauna cea mai ieftină secțiune în comparație cu produse precum carne, lapte, orez sau fasole) ", explica Jenny García, nutritionist la SANNA Nutrición a Domicilio.
2. Gătit acasă
Odată cu returnarea restaurantelor și a livrărilor, va exista întotdeauna tentația de a plasa o comandă; Cu toate acestea, cel mai bine este să ne pregătim mesele pentru a evita riscurile și pentru a ne asigura că preparatul este sănătos și cu valoare nutritivă.
3. Profitați la maximum de consumabile
Trebuie să înveți să dai o nouă utilizare mâncării care a rămas de la micul dejun sau de la prânz. De exemplu, dacă puiul sau carnea rămase pot fi transformate în ingrediente în alte preparate, cum ar fi un sandviș pentru ziua următoare. Legumele de la frigider pot fi folosite pentru a face o cremă pentru noapte sau fructele foarte coapte pot fi transformate în piureuri.