Trucuri pentru a arde mai multe calorii pe banda de alergat - Treadmill blog
18.04.2016 01:11
Cumpărarea unei benzi de alergat pentru a putea face sport acasă este o decizie excelentă. Știm că exercițiul fizic este foarte important pentru a menține o sănătate bună, dar rutinele de astăzi tind să ne îndepărteze timpul de care am avea nevoie pentru ao practica. Dacă ne gândim la asta, trebuie să facem mulți pași înainte de a ne apuca de treabă. Mai întâi, pregătim geanta cu hainele sport, apoi conducem sau mergem la sală, apoi ne schimbăm hainele și, în tot acest timp, vedem că mai avem doar câteva minute pentru a face sport. Și să nu uităm că după aceea vine dușul și schimbarea hainelor din nou. Durează prea mult!
Cu toate acestea, există alternative pentru cei cu programe aglomerate pentru a se menține în formă și oferă, de asemenea, beneficii valoroase tuturor publicurilor. Vorbim despre echipamente sportive de uz casnic. Una dintre cele mai frecvente - și cele mai utile și mai apreciate mașini - sunt benzile de alergat. Multe dintre ele sunt pliabile, astfel încât să poată fi depozitate în orice colț al casei atunci când nu sunt folosite. În momentul practicării sportului, în loc să fie supus ritualului infinit (geantă de sport, schimbare de haine, traseu și garderobă), este suficient să duci centura la locul dorit din casă - folosind roțile sale de transport- și începe. Nu contează dacă plouă, dacă este prea rece sau prea cald. Nu contează dacă ai doar cincisprezece minute după ce ai mâncat. Ai sala de sport acasă!
Problema este că mulți oameni cred că pentru a exercita corect corpul și a obține rezultate bune, alergarea pe o bandă de alergare nu este suficientă. Ei cred că este necesar să o faceți pe teren real, în locuri unde există dealuri, astfel încât mușchii să observe ascensiuni și coborâri. Dar nu trebuie să fie așa. Există multe trucuri și exerciții pentru a profita la maximum de antrenamentele pe banda de alergat. Datorită lor, veți putea arde mai multe calorii, întări mușchii și câștiga rezistență pentru a alerga mai repede și mai mult timp. Pe lângă citirea explicației fiecărui truc, puteți face o idee despre acestea în videoclip.
Trucuri pentru a arde mai multe calorii pe banda de alergat
1. Faceți intervale de viteză
Alergarea la aceeași viteză și intensitate pentru o lungă perioadă de timp ajută la arderea multor calorii, dar s-ar putea să constatăm că nu avem o oră întreagă de alergat, care este timpul în care am arde ceva acceptabil. Dacă avem douăzeci de minute sau jumătate de oră pentru a face sport, este mult mai indicat să alergăm la intervale. Aceasta înseamnă că de fiecare dată puțin (două minute, mai mult sau mai puțin), trebuie să schimbăm intensitatea sau viteza, scăzând-o sau mărind-o. Alergarea rapidă și sprintea alternativă accelerează ritmul cardiac și ne ajută să ardem grăsimile și caloriile. Vă informăm că următorul nostru post de blog va fi un tabel de intervale pentru banda de alergat. Rămâneți la curent cu rețelele noastre sociale și vă veți putea bucura în scurt timp.