Trucuri de Crăciun 8 pentru a nu te îngrasa
Câteva sfaturi pentru a nu câștiga kilograme în plus la aceste petreceri
Ajungem la mijlocul sărbătorilor de Crăciun și vă dați seama că s-ar putea să începeți anul cu câteva kilograme în plus. Este normal, și aproape o obligație, să te lași dus de dulciurile de Crăciun și de sărbătorile mari spălate cu mai mult alcool decât este recomandat.
Poate că Crăciunul și Ajunul Crăciunului ne-au lăsat câteva kilograme, dar nu totul s-a pierdut, avem încă Anul Nou, Anul Nou și Regii și este încă posibil să ne recuperăm obiceiurile alimentare. Cheia constă în compensarea dintre excese și moderație, ajută, de asemenea, să rămâi activ practicând exerciții fizice.
Potrivit nutriționistului Eva María Bautista, „se recomandă evitarea tuturor acelor alimente procesate, cu zaharuri și grăsimi vegetale de calitate slabă, precum și alcool”, adică important este „să mențineți, pe cât posibil, aceleași modele de alimentație sănătoasă decât în restul anului ”. Și face opt recomandări.
8 trucuri ușoare
1. Nu încetați să vă exercitați: începeți ziua cu sport, 45 de minute pe zi vă vor ajuta să contracarați excesele de Crăciun și, de asemenea, veți reduce senzația de apetit, deoarece sportul combate anxietatea. Nu este necesar să depuneți eforturi mari, o plimbare zilnică va contracara efectele exceselor de Crăciun.
2. Mănâncă de cinci ori pe zi: deși sună contradictoriu, este o strategie de evitare a oboselii. Dacă continuați cu obiceiul de a face cinci consumuri zilnice, vom ajunge la cine de Crăciun fără să ne fie foame, ceea ce ne va determina să consumăm mai puțină cantitate.