Trucul de slăbire pe care ar trebui să îl folosiți dacă aveți peste 40 de ani
Beneficiile activității fizice sunt mai puțin vizibile dacă nu am făcut sport înainte de vârsta mijlocie? Alicia Astorino îți spune cum să slăbești în acest moment al vieții tale
Odată cu trecerea ani, observăm cum organism se schimbă, ne deshidratăm mai repede și se acumulează grăsime în diferite zone ale corpului. Atitudinea noastră se schimbă și totul devine dificil pentru noi. Devenim gentrificați și ne pierdem interesul pentru noi înșine și pentru noi corp.
Nu trebuie să te abandonezi, de fapt, viața din 50 ar trebui să se bucure din plin. La această vârstă sunteți încă tânăr și puteți recupera timpul pierdut. Îmbunătățiți cifra Este mai dificil la anumite vârste, dar le sugerăm pe cele mai bune modalități de a o face.
Acum câțiva ani, doctorul Alicia astorino te-a avertizat că zahăr sângele a fost constant ridicat de mult timp (un an este o posibilă anomalie, dar mai mult este un tipar). Erau atât de înalți, încât era foarte îngrijorat de riscul său de a fi prediabetic și astfel a primit vestea: „Trebuie să vă reduceți aportul de zahăr și slabeste ceva. Trebuie să faceți mișcare constant ", a spus medicul ei.
„Învinge-ți fricile”
„Din fericire pentru mine, familia și prietenii mei erau gata reintroduce-mă într-un stil de viață mai activ. Am început încet să fac mișcare - mersul pe jos, apoi drumeții și, în cele din urmă, maratoane pe distanțe lungi. M-am alăturat chiar unui grup de antrenament din San Diego, așa că mi-aș putea îmbunătăți viteza de mers pe jos pentru un semimaraton ”, spune el.
Metoda Galloway vă permite să controlați mai bine oboseala și să evitați gândurile negative sau dăunătoare de antrenament
Fiica lui, editorul site-ului web unde a fost intervievată, întotdeauna și-a apărat călătoria de slăbire și l-a încurajat să-și depășească limitele. Nivelul de zahăr din sânge a scăzut considerabil, dar greutatea lui a rămas. "Trebuie să vă creșteți ritmul cardiac. Încercați să alergați și cu siguranță veți reuși", l-au asigurat ei. Ea a asigurat că o va face, dar a mințit: în fiecare sâmbătă aveam o scuză cum ar fi o gleznă ruptă, probleme cronice la genunchi, prea fierbinți sau prea reci. orice motiv era bun pentru a nu veni.
Atunci a fost a fugit din întâmplare. Da, pare ciudat, dar a fost. Grupul ei avea obiective de îndeplinit: "Am început cu exercițiile mele de 15 minute. În dimineața aceea am vorbit cu câteva femei despre care credeam că sunt partenere de mers pe jos atunci când am parcurs cei 10 kilometri programați pentru acea săptămână. Câteva minute mai târziu, toți au început În timp ce vorbeam cu colegii de clasă, și eu Am făcut-o pentru a ține pasul cu ei și apoi s-au oprit. Am fost ușurată pentru că alergatul era singur o casualitate. Apoi am mers încă un minut și au început să mărească din nou. Deci iar și iar. Ce nebunie a fost asta? Am întrebat „.