Trigliceridele și prevenirea lor cu dieta Ayurveda - AIYA
Previneți excesul de trigliceride cu dieta Ayurveda
Ce sunt trigliceridele?
Macronutrienții ((lipide sau grăsimi, carbohidrați sau carbohidrați și proteine) sunt un grup de elemente sau substanțe nutritive care sunt consumate în cantități mari. Sunt principalele depozite de energie ale corpului nostru și le dobândim prin alte alimente. Din toate macronutrienții lipide sau grăsimi au cea mai mare valoare energetică, în total 9 kcal/g și, de asemenea, sunt cele mai dificil de digerat.
Principalele surse de grăsime din corpul nostru sunt trigliceride, fosfolipide și colesterol.
Când ingerăm calorii suplimentare, corpul le rezervă ca grăsime în țesutul adipos, nu le folosește imediat, transformându-le în trigliceride și să le folosești când ai nevoie de ele. Prin urmare, trigliceridele sunt cea mai mare rezervă energetică pentru utilizare non-imediată în corpul nostru. Când corpul are nevoie de energie, hormonii eliberează trigliceride pentru a vă ajuta să ardeți energia.
Este important să mențineți un echilibru în consumul de macronutrienți. După cum putem vedea, grăsimea este necesară pentru funcționarea corpului nostru, dar echilibrul dintre aportul și consumul de calorii trebuie să fie adecvat, deoarece dacă mâncăm mai multe calorii decât ardem, creștem nivelul trigliceridelor din corpul nostru, care poate dăuna sănătății noastre.
Cum putem preveni creșterea nivelului trigliceridelor din corpul nostru?
Când avem un nivel ridicat de trigliceride ne putem pune în pericol sănătatea, generând boli care ne afectează arterele, inima, pancreasul și ficatul, precum: infarct, pancreatită, diabet, ficat gras, printre altele.
Un nivel ridicat de trigliceride nu are de obicei simptome și poate fi cunoscut doar printr-un test de sânge. Recomandarea noastră este că, dacă sunteți o persoană cu tendința de a fi supraponderală sau obeză și dacă considerați că obiceiurile dvs. sunt mai puțin sănătoase decât ați dori, consultați-vă medicul pentru a efectua o analiză și a vă oferi cele mai potrivite recomandări pentru sănătatea dumneavoastră.
Amintiți-vă că trigliceridele se acumulează în organism ca sursă de energie. Dacă nu ardem suficientă energie, această sursă crește, fără a fi irosită, crescând nivelul trigliceridelor. Prin urmare, o dietă slabă și stilul de viață sedentar sunt de obicei principalele cauze care determină o creștere a nivelului de trigliceride din sânge. Consumul excesiv de lipide, împreună cu lipsa unei rutine fizice care eliberează energia acumulată, generează un dezechilibru în corpul nostru care, după cum am citit, poate avea consecințe grave pentru sănătatea noastră.