Bea 8 pahare de apă pe zi Cardiologul acasă
25 septembrie 2019 De Javier
Ei bine, după perioada de vacanță, de odihnă meritată, reiau activitatea blogului.
Cu această ocazie, cu o problemă nu doar cardiologică, dar care are și un impact asupra problemelor cardiace specifice și, mai presus de toate, de interes general.
Cine dintre noi nu a auzit acea recomandare că trebuie să bem 2 litri de apă pe zi sau că trebuie să bem 8 pahare de apă pe zi?
O recenzie din 2002 asupra acestei întrebări a căzut în mâinile mele, publicată în Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol.
Adevărul este că este foarte instructiv, deoarece inițial vă întrebați de unde ar fi putut veni inițial acea recomandare. El nu găsește niciun articol științific serios care să-l susțină. Aparent, este susținut doar de opiniile personale ale comentatorilor de ziare despre nutriție, medici și nutriționiști, dar fără nicio bază științifică reală care să o susțină.
De asemenea, recomandarea este generală. Fără a lua în considerare temperatura sau activitatea fizică a individului. De asemenea, și din motive necunoscute, apa care conținea cofeină sau alcool a fost eliminată din contul apei ingerate, chiar și în cantități mici.
Ulterior, se întreabă care sunt nevoile reale zilnice de apă. Media lichidelor pe care le consumăm este între 1.200 și 1.500 ml pe zi. La aceasta trebuie adăugată apa care vine cu mâncarea.
Apoi explică ce boli pot pentru a beneficia din aportul crescut de lichide:
- Reducerea cancerului de vezică urinară: Nu toți specialiștii sunt de acord cu acest lucru. În orice caz, s-ar obține o reducere semnificativă consumând doar 1.440 ml de lichide pe zi.
- Reducerea cancerului colorectal: De asemenea, discutată și care ar fi obținută doar cu 5 pahare de apă pe zi.
- Reducerea bolii cardiace ischemice fatale: se bazează pe un singur studiu extrem de chestionat, în care un consum de mai puțin de 2 pahare pe zi ar crește riscul și 5 pahare sau mai mult l-ar reduce.