Triathlon și pierderea în greutate cum să nu greșești - Planeta Triathlon

Pierderea în greutate la triatleti nu este un subiect ușor de transportat. În teorie, scopul ar trebui să fie pierderea grăsimii corporale, menținerea masei musculare slabe și evitarea unui impact negativ asupra performanței noastre. Dar nu întotdeauna reușim așa. De multe ori ne concentrăm pe slăbit, uitând cum. Și întrucât, cu bătăile pe care le-am bătut, am reușit să slăbim cu o ușurință neobișnuită, am ajuns să greșim.

pierderea

În loc să ne concentrăm dimineața pe ce greutate citește cântarul, ar trebui să ne uităm la compoziția corpului. De obicei, triatletele mai slabe tind să funcționeze mai bine în termeni de rezistență, viteză și agilitate. Acestea fiind spuse, există un echilibru fin și complicat între slăbiciune și forță. Dacă ieșim din linie și pierdem, de exemplu, masa musculară, aceasta ne va afecta negativ performanța.

Iată câteva reguli pentru a pierde grăsime și a rămâne slab.

Regula # 1 - Fără sărind peste mese. Dacă într-un moment dat ți-e foame, mănâncă o gustare sănătoasă și un punct de minge.

Regula # 2 - Când ți-e foame, evaluează sentimentul de la unu la cinci (în care 1 nu îți este foame și 5 este înfometat). Dacă suntem într-un 1 sau un 2, sentimentul provine din plictiseală, stres, anxietate. Nu din foamea reală.