Trei opțiuni de mic dejun vegetarian, cu un conținut ridicat de proteine
Abonați-vă la Vitónica
Dintre cei care nu consumă alimente de origine animală, poate fi dificil nu numai să consumi alimente cu proteine de bună calitate, ci și să obții o proporție ridicată din acest nutrient. Prin urmare, azi plecăm trei opțiuni de mic dejun vegetarian, cu un conținut ridicat de proteine.
Pentru vegetarienii care doresc să câștige masă musculară, sunt în stadiul de definire sau pur și simplu caută să se îngrașe prin creșterea aportului de proteine, aici plecăm trei opțiuni de mic dejun cu mai mult de 31 de grame de proteine, cantitate echivalentă cu 30% sau mai mult dintr-o dietă cu 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.
| 200 cc lapte de cocos | 200 cc lapte de soia | 200 cc lapte de cocos |
| 50 de grame de quinoa | 30 de grame de spirulină uscată | 1 banană |
| 30 de grame de arahide | 30 de grame de ovăz | 50 de grame de pâine integrală |
| 30 de grame de drojdie | 20 de grame de migdale | 30 de grame de unt de arahide |
| 30 de grame de germeni de grâu | ||
| Total: 31,15 grame de proteine | Total: 31,2 grame de proteine | Total: 33 de grame de proteine |