Trei opțiuni de mic dejun bogate în proteine

După ce am propus trei opțiuni de mic dejun bogate în calciu și la cererea unuia dintre cititorii noștri (Drake_verso), vă aducem astăzi trei opțiuni de mic dejun bogate în proteine, ideal pentru cei care intenționează să facă hipertrofie sau să dezvolte masă musculară și trebuie să se confrunte cu un antrenament dur cu o dietă suficientă și în funcție de nevoile mușchilor noștri.

Din moment ce cei care caută hipetrofie necesită între 1,4 și 1,8 grame de proteine ​​pe kg de greutate pe zia, ne-am bazat micul dejun pe o persoană care cântărește aproximativ 75 kg și ținând cont că zilnic ar necesita aproximativ 120 de grame de proteină, micul dejun pe care îl oferim astăzi are peste 25% din aportul recomandat de acest nutrient pentru o zi.

Apoi trei opțiuni de mic dejun bogate în proteine sunteți:

În prima opțiune oferim ingredientele necesare pentru a face un shake hiperproteic, întrucât doar prin amestecarea laptelui fluid cu laptele praf, migdalele și ovăzul, obținem mai mult de 25% din proteinele de care are nevoie o persoană de 75 kg în antrenament pentru a hipertrofia.

---