Trei mituri false atunci când vine vorba de slăbit

Mai mult exercițiu, mai mult pofta de mâncare: acesta este unul dintre miturile false care cu un simplu calcul caloric poate fi demontat. Dacă ne gândim mai întâi la asta, afirmația nu este în totalitate greșită, deoarece atunci când exercităm corpul devine scăzut în energie și modul în care trebuie să-l recupereze consumând alimente care se traduce printr-o senzație de foame.

Dar atunci când luăm un echilibru total, caloriile pe care le ardem în timpul și după exerciții sunt mai mari decât caloriile din alimentele pe care „trebuie” să le consumăm pentru a recupera și a umple energia. În plus, depinde de tipul de exercițiu pe care îl facem, senzația de foame va fi mai mare sau mai mică, fiind mai mare dacă efectuăm o exercițiu de forță, deoarece din punct de vedere al rezistenței se referă la mers sau alergare, atât în ​​timpul cât și după efort, foamea scade.

Puține calorii indiferent de alimentele care le furnizează: Această altă afirmație este o eroare foarte răspândită, considerând că pentru a pierde în greutate trebuie să mâncăm, de exemplu 1500 kcal. pe zi, indiferent de unde le luăm. Dar, evident, nu este același lucru să le obțineți dintr-o dietă corect distribuită, cu doza potrivită de proteine, vitamine ... decât să le obțineți pe bază de grăsimi și zaharuri, care furnizează calorii suplimentare fără a consuma cu greu energie atunci când sunt metabolizate.

---