Trei micuri dejun recomandate pentru alergători - Liverpool Deportes - Blog
da exersezi alergatul, Veți ști deja că dieta pe care o alegeți poate determina în mare măsură rezultatele obținute în cursă și, mai presus de toate, recuperarea musculară adecvată ulterioară. Din acest motiv, vă recomandăm aceste trei mic dejunuri, remarcabile în principal pentru proprietățile nutriționale și energetice pe care le oferă.
Mic dejun 1 - Smoothie cu banane (300 de calorii)
Pe cât de simplu, pe atât de hrănitor. Est Smoothie cu banane oferă un set întreg de vitamine B și C, fibre, potasiu, calciu și proteinele de care aveți nevoie pentru a profita la maximum de antrenamentele dvs.
Smoothie-ul cu banane este foarte ușor de preparat deoarece trebuie doar să amestecați ingredientele (2 banane, lapte de cocos, fulgi de ovăz și cacao).
Mic dejun 2 - Bol Açaí (380 calorii)
Açaí Bowl Este o propunere de mic dejun cu o încărcătură mare de energie. Proprietățile sale includ antioxidanți, omega 3, 6 și 9, minerale precum magneziu, zinc sau fier și vitaminele B, C și E, printre altele.
Elaborarea sa este ceva mai complex decât celelalte micuri dejun, cu toate acestea, aroma sa incredibilă și nutrienții pe care îi include merită efortul.