Trei idei delicioase pentru un mic dejun foarte sănătos ’

Este unul dintre acele alimente care stârnește unanimitatea în comunitatea dieteticienilor și nutriționiștilor: includerea ovăzului în dieta noastră este, fără îndoială, o idee bună pentru a mânca o dietă sănătoasă (mai ales dacă este ovăz integral, având în vedere că sunt bogate în fibre conținut). Problema este că nu știm întotdeauna cum să o introducem în rețetele noastre. In regula, atunci; o modalitate bună de a face acest lucru este la micul dejun sau la gustare ca ingredient în boluri hranitoare super în care putem adăuga și fructe proaspete, nuci, iaurt, lapte, băuturi vegetale ... Posibilitățile sunt nelimitate, aceste trei pe care vi le arătăm de mai jos și care vin la noi din mâna Quakerului, sunt doar un mic exemplu al acestei versatilități.

delicioase

REȚETĂ: „BOL VERDE” CU GRANOLA

Ingrediente:

Pentru smoothie: O cană de frunze de kale; 1 kiwi; o banană înghețată; o jumătate de pahar de lapte de migdale; o linguriță de fulgi de ovăz; sirop de agave.

Pentru toppinguri: 1 lingură de granola (amestec crocant de ovăz cu nuci, cereale și semințe, coapte la cuptor, care poate fi făcută acasă sau cumpărată gata preparată); fructe tăiate proaspete; semințe chia.