Trei greșeli fatale le facem când mergem la dietă
Dacă sunteți în plină „operațiune de toamnă”, nu încetați să citiți această postare, deoarece este posibil să faceți una dintre aceste trei greșeli monumentale care vă împiedică să slăbiți.
Când am decis să începem un dietă, Primul lucru la care ne gândim este să nu mai consumăm multe alimente și că aceste interdicții apar de la o zi la alta, deoarece acesta este cel mai bun mod de a obține rezultate într-un timp scurt.
Cu toate acestea, aceasta este prima greșeală pe care o facem. Pe lângă faptul că ne provoacă un sentiment de plictiseală, poate fi periculos pentru sănătatea noastră. Și este că o dietă corectă este una care are nivelurile ideale de glucide și proteine, precum și ore adecvate pentru fiecare tip de mâncare.
De aceea, astăzi la ABC vrem să vă spunem 3 gafe pe care ar trebui să le țineți cont dacă urmează să începeți o nouă dietă. Ia notă bună și vei obține cele mai bune rezultate. Înainte!
1. Elimină grăsimea
Datorim acestui clișeu că grăsimile te îngrașă în dietele anilor 80, ceea ce ne-a făcut să eliminăm orice tip de grăsime din dieta noastră. Cu toate acestea, s-a demonstrat acum că, de exemplu, zahărul este mai îngrășat (și mai rău) decât grăsimile și că există unele tipuri de grăsimi care sunt numite sănătoase și sunt benefice pentru a pierde în greutate.
Amintiți-vă că grăsimile au proprietatea de a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți și sățioși și, de parcă acest lucru nu ar fi suficient, vă pot ajuta chiar să reduceți colesterolul. Deci știi deja. Ca să nu mai vorbim de eliminarea grăsimilor sănătoase din dieta ta, precum cea găsită în ulei de masline, migdale sau avocado.
2. Nu consumați carbohidrați
Alți nutrienți pe care dietele de acum 30 de ani le-au demonizat sunt carbohidrații. Sau nu ați auzit expresia tipică conform căreia carbohidrații favorizează supraponderabilitatea? Totul are o nuanță.