Trei exerciții (și mai multe sfaturi ale experților) pentru a evita lăsarea brațelor
Efectul „aripi de liliac” este frecvent întâlnit la femei, mai ales după 40 de ani
Există o vârstă când lăsarea brațelor începe să-și facă griji. Apare de obicei după 40 de ani, când masa musculară pierde tonusul și grăsimea se acumulează în cele mai nedorite zone. Un antrenor fizic ne spune care exerciții funcționează cel mai bine împotriva efectului „aripi de liliac” și cele mai bune sfaturi pentru a evita lăsarea în zona tricepsului.
Acum câteva zile am scos hainele de sezon din dulap și am curățat între hainele pe care sunt sigur că nu le voi mai purta, mi-am dat seama că îmi lipsește prea puțin pentru a începe să arate ca un liliac în fața oglinzii la ridicarea brațelor. Nu observasem niciodată acea zonă a corpului meu și constatarea a fost cumplită. Bine, oricine mă cunoaște va crede că exagerez. Dar sunt sigur că nu sunt singurul teamă că această cădere se va înrăutăți în timp. Cu toții am simțit zona tricepsului la un moment dat și mișcarea pe care o are (chiar dacă este incipientă) este întotdeauna îngrijorătoare.
De aceea am contactat un antrenor fizic pentru a mă îndruma atât pentru a preveni, cât și pentru a atenua această problemă. Isus Aguado Mi-a fost de mare ajutor pentru că mi-a explicat totul perfect și m-a îndrumat printr-un raționament pe care a priori nu-l puteam întrezări. "Pentru ca plica tricepsului să scadă, care se acumulează grăsime (printre alte zone), este importantă munca cardiovasculară, care este cea care arde cele mai multe calorii (bineînțeles însoțit de o dietă corectă). Și, în același timp, trebuie să efectuați exerciții de întărire ".