Trei antrenamente tabata pentru a arde rapid grăsimile

Antrenamente Tabata pentru a ieși din zona ta de confort și a începe să descoperi beneficiile intensității mari. Slăbește și distrează-te!

trei

Antrenamentele cardiovasculare de înaltă intensitate propun perioade scurte de muncă de intensitate mare combinate cu perioade de odihnă sau recuperare. Principala diferență între HIIT (High Intensity Interval Training) și Tábata este perioada de odihnă dintre seturile de lucru.

Originea Tábata se găsește într-un studiu din 1996, publicat în revista științifică Medicine & Science in Sports Exercise. Profesorul Izumi Tabata a realizat studiul cu sportivi de nivel înalt, folosind cicloergometre specializate și care lucrează la 170% din VO2max.

Metoda Tabata propune efectuarea unui antrenament complet în 4 minute compus din 8 intervale de 20 de secunde distanțate între ele pentru odihnă de 10 secunde. Încearcă să împingă procentul maxim al ritmului cardiac la limită. Deci, este important să fii pregătit fizic pentru a suporta o muncă atât de intensă.