Trei alimente care te îngrașă, deși ai crezut că întreaga ta viață nu este
Unele alimente cu reputație sănătoasă au o cantitate mare de zahăr care promovează obezitatea.
Cu noul boom al mâncării reale sau al alimentelor reale, mulți oameni confundă termenii „sănătos” cu „slăbire”. Deși alimentele „reale” sunt sănătoase, prin însăși logica de a nu necesita nici o prelucrare și de a nu contribui la obezitate de la sine, nu înseamnă că le lipsește caloriile. Deoarece un aliment poate fi foarte interesant la nivel nutrițional, adică conține numeroși nutrienți și minerale necesare pentru a-i face zi de zi, dar nu ar trebui să te ajute să slăbești. Este vorba despre concepte diferite.
Deși este adevărat că experții în nutriție încearcă de obicei să separe ambele concepte, realitatea este că acestea sunt încă extrem de confuze și astăzi și este adesea dificil de explicat. Dar formula este simplă: dacă doriți să slăbiți, trebuie să consumați mai puține calorii decât cele cheltuite (zilnic și împreună cu exerciții fizice convenabile); Evident, calitatea acestor calorii este, de asemenea, importantă și sătietatea dietei în general, de asemenea. Dar, indiferent cât de sănătoasă este o dietă, dacă densitatea calorică a acesteia nu este redusă, nu va fi niciodată posibil să slăbești.
Și, în cadrul acestei confuzii de concepte, există unele alimente care de obicei arată sănătos, dar, la rândul său, împiedică pierderea în greutate să progreseze corect densitate calorică mare. Sunt alimente adevărate sau cel puțin foarte puțin procesate, dar nu din acest motiv „slăbesc”.
1. Dragă
Pe lângă faptul că este promovată aproape ca o infuzie magică anti-rece, mierea este adesea văzută ca „versiunea sănătoasă” a zahărului alb, datorită originii sale naturale și lipsei de prelucrare. Cu toate acestea, ambele concepte sunt o eroare.
Pentru fiecare 100 de grame de miere, cel puțin 79 de grame reprezintă zahăr pur. Mai exact, 79% din miere este împărțită în glucoză și fructoză, un procent ușor mai mic decât zahărul alb care este ambalat în pliculețe pentru a fi adăugat la cafele. Va fi natural, dar nu din acest motiv mai sănătos, nici mai „ușor” și nici nu ajută să slăbești, sau deloc ceva. De fapt, mierea ar intra în conceptul de „zahăr liber”, un tip de zahăr care, potrivit OMS, nu ar trebui să depășească 10% din aportul caloric zilnic. Printre acest zahăr ar fi și alte sinonime precum zahăr brun, panela, siropuri sau zaharuri adăugate la alimentele procesate. În niciunul dintre aceste cazuri nu trebuie depășit aportul de 50 de grame pe zi.